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         健康福報永相隨                                   轉載自健康福報  雜誌

左睡右睡大不同

    睡姿和健康有關嗎？榮總及陽明大學組成團隊研究，除了證實佛教中經典的獅子王臥（右側睡）最有益健康外，更進一步證實，趴睡優於仰睡以及左側睡，更可減輕心臟負擔，而罹患心血管疾病，如心肺衰竭、肺水腫的病患，更是和趴睡。

    左翻右翻難入眠？睡覺姿勢與健康密切相關。榮總及陽明大學組成團隊研究發現，一般民眾最好採右側睡，右側睡姿，副交感神經的活性可以提升，而交感神經活性會降低，讓心臟不被壓迫，回血量大，出去的血量也加大，心臟可以較輕鬆，對健康有幫助。

    至於適合趴睡的重症病患，郭正典指出，人在生病的時候其實處在一個極度壓力狀態之下，心臟把血液打到全身，如果沒有回血的話，它打不出去，所以趴睡容易回來，心臟容易回血。

    研究的郭正典，18年前生了一場大病，只能右側睡以及趴睡才讓症狀舒緩，因此開始投入睡姿研究，果然從心臟的結構證實；不過可不是每個人都適合右側睡或趴睡，氣喘病患和孕婦就只是和左側睡。

    郭正典：「孕婦如果躺右邊的話，壓到下腔靜脈，血流回不來，血回不來，打出去的血就少，就容易暈眩。」

    而嬰兒則不能趴著睡。頭還無法轉動，容易引發猝死；郭正典建議，嬰兒應以右側睡或趴睡睡姿為佳。

    調整睡姿保護心臟，是讓民眾可以更好入睡，一旦睡著後，身體自然會調控到最舒服的姿勢，同一姿勢也不建議維持過久，以免壓迫，身體反而增加負擔。