塑身女皇教你打造完美曲線-4-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 塑身女皇教你打造完美曲線-4
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.05.13　　天氣: 　心情:

【內文試閱】-1

★塑造出絕不再發胖的身材。

不復胖的瘦身法，開始！

根據統計，減肥的女性有99％都以失敗收場。

即便一時看起來可能成功了，但幾乎所有人都會復胖，要不就是回復原來的樣子，要不就是體重比減肥前還要重……相信很多人看到這個統計數字，一定都會不由自主的猛點頭吧！33歲以前的我正是如此。

我在生完兩個小孩後發胖，為了改造自己，所有的減肥法我全都試過了。

可是即使體重達到設定的目標，卻也馬上就復胖，不斷重複「惡性循環」。

現在，我44歲，從33歲70公斤的歐巴桑體型，轉變為公認的魔鬼身材。

在那之後，不僅不曾復胖，最叫人開心的是還有人說我看起來一年比一年輕漂亮呢！原本只是平凡家庭主婦的我，因為減肥成功而受到韓國所有媒體的報導，我想這是因為減去大量體重並且維持不變真的很特別吧！

這本書是我鑽研瘦身方法十年的集大成之作。

大多數女性瘦身之所以會失敗，都是因為盲目踏上起跑點的關係。

為了不讓大家重蹈覆轍，我在書中將大家所需要的知識作了很簡單易懂的整理。為了擁有絕不復胖的身材，來！就讓我們一起開始吧！

★我一天吃六到八餐。不但從沒挨餓過，
瘦了二十公斤之後，也沒再胖過！

在我了解到有如嬰兒般順應本能的飲食方式，才最符合本能之後，我的飲食生活有了一百八十度的大轉變。

總而言之，我最留意的就是飲食的間隔絕對不會大到讓我感覺到餓！

在那之後，我總是隨身帶著食物，在覺得餓之前就吃。當然，由於我跟家人住在一起，所以在與家人相聚用餐的寶貴時間裡，我也會吃飯。

只不過在改變飲食方法之後，我再也不狼吞虎嚥或暴飲暴食了，因為我會吃點所謂的「點心」，不會感到過度的飢餓，自然也就可以慢慢品嘗。

本來在正餐與正餐之間吃的東西才叫做點心，但我卻不覺得這是點心。

我將所有吃進口中的食物都視為正餐，也因此，我的用餐時間並不固定。

只不過，我相當留意一天的總量。重點在於維持吃的總量，但增加用餐的次數。

比如說將早餐的分量減半，剩下的一半留在午餐前吃。

點心未必要飯和菜，可以是蘋果或香蕉等水果，或者地瓜或肉乾也OK。

這麼一來，中餐當然就會減量。

而在晚餐前如果也像這樣吃些點心，自然晚餐也會減量，甚至可以配合餓的狀態，再分多次一點來吃也無所謂。處於不餓的狀態，焦慮的情緒自然會安定下來，進一步的，胃腸也會開始活動，以便消化、吸收這些不時吃進肚子的食物，進而增加卡洛里的消耗量。

由於這個方法可以避開將體脂肪儲存在體內的元兇，因此會讓你不僅容易瘦，還不易發胖。

同時，由於血糖值不會急速上升，也有抗老的效果。

你不覺得這真是一舉多得嗎？

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014250269801&readpage=1&show=freeread

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