輕鬆面對工作壓力-00 •´♥│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,229 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1967446

00 •´♥ 的日記本

快速選單

靜坐常思己過 - 閒談莫論人非《前一篇

後一篇》吃虧是處事的一種睿智

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 輕鬆面對工作壓力
作者: 00 •´♥	日期: 2013.09.01　　天氣: 　心情:

輕鬆面對工作壓力

戲稱自己對工作有「健忘症」的文人奚淞建議，放下工作時

同時也要讓自己的心情「歸零」不要將上一個工作的疲累，累積至下一個工作，才能重新面對另一個挑戰

他個人讓心情歸零的方式是寫毛筆字、畫白描觀音等，藉此讓心情沈靜。

你呢？以下幾個小祕訣，將可幫助你輕鬆面對工作壓力：

1.照顧自己

建立運動習慣：

運動是紓解緊張及焦慮的最佳良方。運動時身體會分泌腦內啡

不僅時可抑制疼痛，還會令人有幸福快樂的感覺。

．充足的睡眠。
．三餐定時均衡。
．定期健康檢查。

2.建立友誼網絡

不論是否上班或下班，擁有信賴的朋友可交談，是非常重要的。

與信任的朋友分享情緒，是解決問題的第一步。

3.抽空休息

休幾天假或是好好度個週末。上班中，也要短暫地休息幾次，趁機伸展筋骨、走走路、深呼吸，放鬆一下

4.做好時間

管理訂定合理可行的工作目標與完成日，據此訂定計劃。先做「必須做」的事。

把最難進行的工作，排在你生產力最旺盛的時候；最沒力氣或工作動機時，則進行簡易的工作。

5.設定底限

如有必要，試著以客氣但堅定的態度說「不」。

6.避免自我逃避

藉由藥物或酒精來逃避壓力，只會使事情惡化。

7.如有必要，換個較沒有壓力的工作。

不過，要先想清楚，你是否真的無法面對現有的工作壓力。

8.適時尋求醫療協助。

--- 本文轉載康健雜誌 ---

標籤:

瀏覽次數:199 人氣指數:2799 累積鼓勵:130

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：