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篇名: 小腹不見了
作者: 甄珍	日期: 2011.06.11　　天氣: 　心情:

撇步1~~~~身體左右轉體
還記得國小國中的早晨體操嗎?
就有這個轉體的動作喔^___^
撇步2 ~~~~~~~ 利用毛巾輔助
利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢，將毛巾放在脖子上....
運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右
要提醒妞兒們這個動作真的很累，切記不要硬撐喔!
這時候你們會覺得肚子往內縮，而且會痠痠的
那就表示已經達到效果了呀~
撇步3~~~~~~~雙腳弓起來
這個姿勢非常的簡單，而且也不會很累喔~主要是刺激腹部的蠕動，加強下半身代謝的能力。
像是電腦族....或是需要久坐的工作，血液循環的功能一定要正常才行啊!
雙腳要像圖片這樣往內縮(壓迫到腹部)，這樣才能夠達到效果
若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達到效果呦~^____^

可能是自己有時候都有做運動的習慣，所以這個動作真的超簡單又不累
我大概維持這個姿勢有20-30秒的時間，每個人都可以的
撇步4~~~~~~讓身體呈現90度直角三角形
這個姿勢大家應該都不陌生吧??
它除了可以消除腹部水腫跟小腹之外.....
還可以緊實大腿跟消除討人厭的蘿蔔腿
我自己也很喜歡做這個運動，總覺得效果十分的顯著
而且還可以幫助整個下半身的循環呢
撇步5~~~~~常按摩肚子
1.將雙手上下擺放在肚子的位置，往身體兩側推(需要一些力道)。
另外一種按摩方式就是~
2.在肚臍的四周用雙手順時針方向按摩肚子，記得要有點往下壓的力道。
按摩了一段時間之後............
肚子的腸道會有很明顯的蠕動呢~
加速血液循環還有新陳代謝的能力，小腹婆就不會輕易找上門嚕!

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