現代的人很注重養生，可是現代人養生的觀念及方法很多都是靠食用養生食品為主，其實運動才是養生最重要的內涵。適度的運動可以預防感冒，可以瘦身，防止肥胖，防止腰圍過粗所造成心血管疾病。運動的時後我們的腦部會分泌一種化學元素－－芬多精，芬多精可以使我們隨時都顯得精神奕奕，預防快速老化。

十幾年來，我每天持續在運動場跑五千公尺，跑完五千公尺只要休息三十分鐘之後，我就可以恢復體力，全然忘記剛剛曾經有跑五千功尺這回事。跑步是運動方式的一種，當然做瑜珈、跳舞、游泳、登山、健行也都是很好的運動，但跑步是最好的運動方式之一。因為跑步過程很激烈，全身的肌肉及器官都在運動，所以需要有很好的體力、毅力及耐力，四肢要健全，沒有關節疼痛的問題，心肺功能也要很健康。跑步不是每個人都能勝任，尤其是年紀大了，骨頭不好的人，全身不是這裡痛就是那裡痛的人，這樣就無法跑步了。

「業精於勤，荒於嬉」，運動也一樣，有些人身體狀況不錯，卻疏於運動，最重要的原因是因為懶惰，另一方面是因為沒有建立起持續運動的習慣，以及認知運動是維持身體健康良方的重要觀念。

抽菸、酗酒、吸毒都會使人上癮，運動也會上癮。運動習慣了，突然有好幾天因為下雨或出國沒去運動，就會覺得好像有什麼重要的事沒做一樣的若有所失而渾身不自在。如果可以經常使用保健的養生食品，又有規律的運動習慣，不抽菸、不酗酒、不亂服來歷不明的藥物，這樣才能保持身體的健康。