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篇名: 何麗玲的養生之道
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.07.20　　天氣: 　心情:

疼惜自己的女人何麗玲

相信很多人都對謎樣的女人何麗玲產生好奇

好奇的是謎樣的美麗、謎樣的成功。

規律生活習慣與正確的飲食觀念是何麗玲由內而外的保養秘訣。

『所謂保養不是塗了很多保養品，吃了很多維他命，或是吃了很多營養的東西就算保養。』

由內而外的保養觀念

何麗玲對於自己的保養之道相當有信心，她認為維持良好的生活作息及正確的飲食習慣，可以讓她的健康美從體內散發出來。

對於食物選擇有一貫堅持的何麗玲說『很多人沒有很正確的飲食觀念，對口腹之慾都沒有辦法控制』，『油炸的東西，我一口都不碰，芶芡我也不吃，因為太白粉的熱量要散發很難，長時間食用不容易消化的高脂肪、高澱粉的東西，自然而然就會肥胖，也會影響到身體的新陳代謝。』

咖啡、茶、可樂、汽水與飲料，這些被歸類為刺激性與高熱量的飲品，卻同時也是何麗玲的拒絕往來對象。

除了果汁，白開水是何麗玲唯一的飲料選擇。

『每天早上喝1000到1500CC的果汁。這就是我長久以來持續食用的早餐。』

或許您會認為何小姐必須面對大量的交際與應酬作息必然不正常；但是她對於飲食與生活習慣的堅持，卻是讓她保持令人羨慕的要訣。

對於宵夜，何麗玲有其獨特的看法。

『我非常的反對吃宵夜，我聽到人家吃宵夜，我馬上勸他不要吃宵夜。因為我覺得很不衛生，在我的觀念裡面，吃宵夜是非常不衛生的，因為你要睡覺了，當你睡眠狀態的時候，腸的蠕動是停止的，你吃的食物在裡面，你想想看，食物在一個沒有空氣的環境裡發酵，所產生的毒素是骯髒的。如果你要皮膚好、漂亮的話，我覺得吃宵夜的習慣應該要改掉。』

週日斷食法，每週日是何麗玲的斷食日，藉由一整日的斷食（僅喝白開水）來清清腸胃，『整天不吃東西會不會營養不夠？我禮拜一到禮拜六吃這麼多東西，怎麼會營養不夠，我禮拜天不吃，讓我的腸胃舒服，讓我的體內環保一天。』

何麗玲同時給有意仿效週日斷食法的朋友一個貼心的建議，如果開始施行週日斷食感覺血糖過低，不妨吃一兩顆糖來補充血糖濃度，一兩週後就可以完成週日斷食了

您是不是感覺到這些好像是醫生或是減肥中心在告誡患者的話，但，這卻也是何麗玲持續了數十年的飲食習慣。

規律的飲食習慣是何麗玲保持體態姣好與柔細肌膚的訣竅。

人活著就是要動

何麗玲的運動，讓她不僅可以保有充足的活力，更是她保持身材的大功臣。

『每天運動四十分鐘是很重要的，因為像我雖然這麼忙，我每天還是很早起來運動的，要漂亮要健康還是要付出代價和時間。所以寧願少睡一個鐘頭，都不能少運動一個小時。寧願每天少睡一兩個小時，充分運用來運動、閱讀，提昇自己不同的人生，這是我的生活觀。

『像我6點半起來的時候馬上就上跑步機，但是我也不建議朋友用快跑的，我都用快走，因為快走的話，會讓你的膝蓋不容易受傷，然後流汗的速度比快跑快，而且心跳不會那麼激烈，所以我用快走40分鐘到1個小時』。

其實運動不一定要有全套齊全的裝備，只要達到流汗的目的就可以，就算是打掃家裡，也能忙出一身汗，達到運動的功效。

除了每天固定的運動外，她也不放過每一個可以動的機會。

『能走就走，能站就站，這是我平常的習慣。像我家住四樓，我幾乎都用爬樓梯的，根本很少搭電梯，因為才四樓嘛。

何麗玲最喜歡的休閒活動是凌晨爬山，『凌晨的天空、凌晨的空氣，那一段時間是我最喜歡的。等待黎明是我最喜歡的時間。在山上看天亮變化的顏色好美。』

睡前的保養

何麗玲在就寢前，仍不疏忽保養。

『我有泡腳的習慣。晚上睡覺前會泡腳，時間不一定，但是會泡到流汗為止。水的溫度自己控制到可以忍受的程度，水則泡到膝蓋，我覺得這樣血液循環比較好。因為我們每天穿鞋子在外面，腳的血液循環會比較不好，所以我會建議如果晚上有時間的話，不管男女都應該學學泡腳。』

結束了泡腳的課程，緊接著是抬腳。

『我每天一定抬腳半個小時，晚上睡覺前，把腳翹起來靠牆壁，聽音樂，讓腳高於心臟，這是我最喜歡的動作，我覺得我每天在外面跑選區，一天十幾個小時，下肢會因此腫脹，所以我睡覺前先泡完腳之後，馬上就把腳翹高靠著牆壁。』

泡腳與抬腳除了對於血液循環有所幫助之外，相信對於腿部的造型與保養也發揮了直接的效果。

肌膚的細緻需要靠每天細心的照顧與保養。

『我想我蠻幸運的，從小跟著祖母長大。』祖母愛漂亮的習慣，讓何麗玲從小耳濡目染也跟著學。

『像我祖母睡覺，手腳都用棉手套包起來，我到現在還維持這樣的習慣，所以你看我的手哪裡像四十歲的手，那是我從以前的觀念裡面就是帶著棉手套睡覺。』

特殊護理

何麗玲非常喜歡傳統式的穴道按摩，『按摩的習慣已經持續20年了，我一個禮拜再怎麼忙、怎麼累最少都要排兩天請師傅來家裡穴道按摩，按摩對我來說非常重要。按摩可以舒緩我的肌肉、加強血液循環，對我來說，按摩是我最喜歡最享受的事情。對於長時間的戶外活動方面，何麗玲從投入助選沿街拜票的過程中，獲取了保養的經驗，修練出一套防護策略。服裝方面以『長袖為第一選擇』，否則就『選用係數高的防曬油』。

聲音部分，以溫開水來保護過度使用的喉嚨；至於體力，則需要平日多運動來強健體能。

青春美麗不是用錢去堆砌出來的

內在與外在的美麗是一樣重要的。

『從內在來說，腹有詩書氣自華，不能外表看來漂漂亮亮，卻因為沒有內涵只能當閉口西施，所以內在的充實佔百分之五十，另外百分之五十要靠你外在適當的打扮、搭配。』或許有人錯認，只要砸錢就可以成就青春、美麗。何麗玲有不同的見解。

『每個人有每個人的型，有每個人自己獨特的風格味道；每個階段的女生，也有每個年齡散發出不同的風韻及獨特的味道。年輕女孩子事實上不需要花大錢穿昂貴的衣服，只要穿個牛仔褲、T恤，就可以感覺到她青春洋溢的美；但是上了年紀的婦人因為身材問題，就必須要藉由一些有質感衣服來襯托氣質，這是有必要的。』

最重要的應該是，找出屬於自己的特質，適合自己的搭配，讓自己能夠隨時散發魅力。

對於人工的美麗有不同的標準

『我不反對美容整型，但是要找專業有經驗的醫生做。如果能做的比原來更好的話，除了自己賞心悅目，別人也看得很舒服。所以我並不反對去整型，說不定20年後我也需要拉皮，我也會考慮。』

何麗玲對於人工的美麗有不同的標準。

『但是我很反對把東西打入體內，比如說隆乳，這就好像把兩個不定時炸彈放入體內，我就不贊成。』

未來養生的期許

何麗玲希望目前養生的好習慣都能夠不受任何忙碌的時間所改變。同時，她還有一個小時候甜蜜的經驗，希望能達成：『我喜歡凌晨的感覺』，『我希望能更早睡，如果我能10點鐘睡覺，我就能天亮4、5點起來，我喜歡早起，早起可以看書、運動、或是在清晨到林間遛狗。早起能讓人更有朝氣。』

她希望能在未來實現『能早睡，更早起』的願望，盡情享受清晨空氣最好、頭腦最清楚的時間。

何麗玲不吝分享自己美麗的經驗給所有讀者，其實謎樣的美麗，說穿了就是有計畫規律的養生成果，就如同何麗玲小姐所說『要漂亮要健康還是要付出代價和時間』，期待大家據自己的需求，在正確的規劃下努力，相信明日謎樣美麗的女人就是你。

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