下班後紓解壓力的八個方法！-亞倫│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,568,177 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1966588

亞倫的日記本

快速選單

老化從腿開始【很重要，存起來】《前一篇

後一篇》馬鈴薯生汁療法

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 下班後紓解壓力的八個方法！
作者: 亞倫	日期: 2012.10.29　　天氣: 　心情:

下班後紓解壓力的八個方法！
上一天的班，拖著疲憊的身子回家，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間一久會改變人體的免疫系統，使對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓？

如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供隔天上班的工作效率。
1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4. 晚餐以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量物，以免增加胃腸的負擔。
5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效疏解長期的站立或坐著所造成的下肢血循環不良的腫脹。
7. 晚間十一點到凌晨兩點前上床入睡。如果真有要事必須趕辦的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，以免妨礙人體經脈運行至肝、膽的時間，若長此以往沒得到適當的休息，不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

標籤:

瀏覽次數:56 人氣指數:2076 累積鼓勵:101

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：