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篇名: 睡眠不足導致免疫力低下
作者: 海澐若水	日期: 2012.09.05　　天氣: 　心情:

睡眠不足不但會讓自己注意力不集中，傷害皮膚，還有可能造成免疫力低下，因此想要預防疾病，首先要睡好覺，讓自己的免疫系統保護好自己。

據報導，睡眠不足不僅會降低注意力，讓皮膚狀況惡化，更是各種疾病的根本原因。研究者們對睡眠同肥胖、糖尿病、高血壓之間的聯繫進行研究，結果顯示，每天睡眠時間不足4小時的人與每天睡眠時間有7-9小時的人相比，患上肥胖的幾率會更高。

對於大腦休息來說，睡眠是最不可缺少的。優質的睡眠能夠促進新陳代謝，讓大腦和身體都獲得良好的休息，同時睡眠還能夠消解壓力。

最近，最新的研究成果發佈表明，睡眠不足還與免疫力的低下有著密切的聯繫。英國和荷蘭的研究者認為，睡眠不足會促進夜間“顆粒性白血球”的產生。顆粒性白血球會對身體壓力有直接的反應，而睡眠不足導致白血球的日夜分泌節奏出現紊亂，進而導致身體壓力越發巨大，導致身體免疫力低下。

免疫力一旦低下，會導致身體弱化對細菌病毒以及本身存在於體內的癌細胞的防守能力，導致病毒趁虛而入進而導致疾病。

雖說優酪乳中含有的乳酸菌、蕎麥面中含有的蘆丁、納豆裡含有的大豆異黃酮、梅幹裡含有的檸檬酸等都可以提高免疫力，但如果可以，通過良好睡眠來提高免疫力的方法是最好的。

另外，在創造睡眠環境方面，應當注意選擇適合自己的枕頭，同時在睡眠的時候將室內的光線改成柔光，將自己睡覺之前緊張心情放鬆以後，才能更好地進入睡眠狀態，進而讓大腦充分休息。為了創造出過人的免疫力，保護自己不受疾病侵擾，首先讓自己睡個好覺吧！

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