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篇名: 房間光線明暗、溫度對了　睡覺也
作者: 重新再出發ᠪᠠᠶᠠᠨ	日期: 2014.06.27　　天氣: 　心情:

房間光線明暗、溫度對了　睡覺也能變瘦？！
相關關鍵字居家肥胖減肥室內燈光暖氣
好房News編輯中心／整理報導

不眠百病生，有良好的睡眠才有健康的身體。英國一項研究發現，夜裡室內燈光明暗與睡眠息息相關，而且竟然也影響了身材胖瘦！？另外，室內暖氣的強弱，影響身體卡路里的消耗，也進而關係著身材嗎？

房間燈光明暗影響睡眠，也關係著身材胖瘦？(好房資料中心)8.主臥室故意在牆面挖洞想走墨西哥風，不過宋欣穎認為離南美風情有段距離。

英國BBC中文網站報導，倫敦癌症研究機構在美國《流行病學期刊》上發表一項夜裡房間燈光明暗與身材胖瘦的關聯。研究團隊把光線分為4種強弱程度，從亮到能夠閱讀、有光線但不足以閱讀、僅能看到自己手但不足以看穿整個房間，以及連自己眼前的手也看不見的全暗程度，讓11.3萬女性來作答，再根據她們的回答對照肥胖數據，結果發現睡眠時房間越亮，BMI值以及腰圍、臀腰比率越大。

研究人員解釋這項研究的結果，有可能是因為夜裡的光線會繞亂人體生理時鐘，延遲有助睡眠的退黑激素產生。但他們也強調，這項研究雖然引起大眾的興趣，不過，還不能確切證明全黑的睡眠環境能讓人變瘦。

而房間內的明暗度，不僅僅來自於燈光，像是鬧鐘、待機式電器，如鬧鐘、音響等等店員顯示的光線，甚至室外路燈都有影響，但這些光線很容易被忽略。

另外，荷蘭有一項室內溫度與胖瘦關聯的研究。發表在《內分泌和新陳代謝》期刊的研究指出，室內溫度19度是最好的平衡溫度，除了能能促使人多活動，微涼的溫度會讓身體燃燒更多的卡路里來維持體溫；相對的待在溫暖室內，身體就不需要燃燒更多的卡路里。不過，也有英國的研究指出，當溫度超過23度，人的食慾會減少，反而不容易變胖；而待在低溫環境會讓人吃的更多。

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