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篇名: 2004/09/29的日記
作者: 愛運動的男人	日期: 2004.09.29　　天氣: 　心情:

很多網友問我如何運動比較好

我說

運動不必激烈但是要有恆心

運動不必很花俏只需平實就好

很多人運動是三天撒網五天打魚,要不就是初一十五

運動一次,這樣不如不運動

要不就一次運動很累反而會傷身體喔

每天運動半小時至一小時就ok

所謂平實的運動是指走路最好

騎腳踏車更佳

我常呼籲朋友騎腳踏車是有原因的

(如果天氣不好是可以騎室內腳踏車)

因為騎腳踏車時坐墊可以幫我們按摩膀胱肌肉

男人可以減少攝護腺肥大及性功能增強及早洩

女生可以減少尿失禁,也可以容易xx時得到高潮

更別提腳會有力,腿會修長

以上所寫都是本身經驗及車隊隊友回報的資料

如果經濟能力好

我建議到健身房去跳有氧及踩腳踏車

運動完可以做做三溫暖或是請按摩師按摩肌肉更好

一般人其實也可以走樓梯的

效果也是非常好,但是一定要注意走完後要做腳腿的伸展活動

避免肌肉成塊壯,很醜又容易運動傷害喔

:D

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