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篇名: 沐浴瘦身法
作者: 蔚藍海岸	日期: 2010.09.17　　天氣: 　心情:

人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘

餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則

可促進新陳代謝，使其成為易瘦的體質。

1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯薰衣草茶代替開水，冷熱皆可。

2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左

右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入

浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以

取代入浴劑，因為兩者的效果相同。

3. 在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。

4. 休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚

較多的地方打圈按摩數分鐘。

5. 之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便

會完成。要謹記入浴後盡量避免進食，以免影響瘦身的效果。注意事項：這只

能達到「易瘦體質」的目的，加上過程只集中排汗及放鬆身體，如浴後馬上進

食，必會更易增磅。

6.沐浴下身瘦身法

中醫學經常強調「頭寒腳熱」是最健康的，但一般人的體質正好與此相反，這

很容易形成「體寒」的體質。體寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使

夏天亦會出現腳部冰冷的現象。以38至40度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水

中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以玫瑰香油浸腳，除可使「體寒」的身

體漸漸復元，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。此外，身體大量排汗有助

熱量的消耗，可改善因身體局部循環性不良而導致的肥胖。注意事項：大量排

汗只會幫助減少身體水份，並不能達到減肥燒脂的目的。

傑西麥卡尼-Leavin

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