檔案狀態:    住戶編號:2026735
 愛吃羊肉爐~孟佳 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
最好的減肥方法不是吃地瓜! 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 吃B群感覺提神效果不佳?
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 女人的隱藏殺手
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳 日期: 2019.09.26  天氣:  心情:
女人的隱藏殺手醫師樓中亮:預防乳癌,絕對要常按3個穴道、少吃的 4 種食物~衛福部國健署 2017 年 12 月公布最新統計,

乳癌擠下肝癌竄升為第 3 名,

同時也是台灣女性癌症發病率首位。

其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,

只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,

一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。



乳癌發生的原因很多,

可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、

飲食的不當…等情形造成的,

在這些因素中,飲食是我們最能控制的,

所以,養成正確的飲食、定時自我檢查,

是遠離乳癌的第一步。

【預防乳癌這樣做】
一、維持理想體重,避免肥胖。
1. 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,

如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。

2. 肉類宜選擇瘦肉,

來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。

3. 增加蔬果類的攝取,

尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。

4. 增加全穀類的攝取,

盡量避免精緻及加工過的食物。

5. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,

如豆腐、豆漿等或蜂王乳。

6. 烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。

7. 飲酒要節制。

8. 若長期使用荷爾蒙藥物的人,請定期追蹤。

9. 忌生氣憂鬱,「情緒」是造成乳房疾病的兇手。


二、忌吃這幾種食物
1. 忌食冰冷食物,

如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜類等...。

2. 忌食過度溫熱的食物:

如:羊肉、狗肉等…。

3. 忌食「發」物:

如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、

鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等海鮮食品。


4. 忌補品:

如人參、冬蟲夏草等。

【自我檢查乳腺要點】
乳房是否會疼痛:
劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,

一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。


乳房是否有腫塊:
注意腫塊部位、大小、生長速度?

乳房是否有液體流出:

觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?

乳房皮膚是否異常:

乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張,

這些都可能為乳腺癌早期徵兆。


【穴道按摩】
以中醫經絡的觀點來說,乳房產生腫塊的原因,

常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,

可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。

三陰交穴︰
腳踝內側三指幅處。

太衝穴︰
腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。

內關穴︰
手腕橫紋往上三指幅處。

每個穴位按壓 1~2 分鐘,每天 2-3 次。
標籤:
瀏覽次數:34    人氣指數:234    累積鼓勵:10
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
最好的減肥方法不是吃地瓜! 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 吃B群感覺提神效果不佳?
 
給我們一個讚!