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篇名:
女人的隱藏殺手
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.09.26 天氣:
心情:
女人的隱藏殺手醫師樓中亮:預防乳癌,絕對要常按3個穴道、少吃的 4 種食物~衛福部國健署 2017 年 12 月公布最新統計,
乳癌擠下肝癌竄升為第 3 名,
同時也是台灣女性癌症發病率首位。
其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,
只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,
一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。
乳癌發生的原因很多,
可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、
飲食的不當…等情形造成的,
在這些因素中,飲食是我們最能控制的,
所以,養成正確的飲食、定時自我檢查,
是遠離乳癌的第一步。
【預防乳癌這樣做】
一、維持理想體重,避免肥胖。
1. 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,
如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
2. 肉類宜選擇瘦肉,
來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
3. 增加蔬果類的攝取,
尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
4. 增加全穀類的攝取,
盡量避免精緻及加工過的食物。
5. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,
如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
6. 烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
7. 飲酒要節制。
8. 若長期使用荷爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
9. 忌生氣憂鬱,「情緒」是造成乳房疾病的兇手。
二、忌吃這幾種食物
1. 忌食冰冷食物,
如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜類等...。
2. 忌食過度溫熱的食物:
如:羊肉、狗肉等…。
3. 忌食「發」物:
如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、
鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等海鮮食品。
4. 忌補品:
如人參、冬蟲夏草等。
【自我檢查乳腺要點】
乳房是否會疼痛:
劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,
一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
乳房是否有腫塊:
注意腫塊部位、大小、生長速度?
乳房是否有液體流出:
觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?
乳房皮膚是否異常:
乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張,
這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩】
以中醫經絡的觀點來說,乳房產生腫塊的原因,
常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,
可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。
三陰交穴︰
腳踝內側三指幅處。
太衝穴︰
腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。
內關穴︰
手腕橫紋往上三指幅處。
每個穴位按壓 1~2 分鐘,每天 2-3 次。
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