日記大分類:皮囊 日記小分類:養生
1.有點佩服台灣的單車族
2.維持皮囊的心得彙總
3.人體美的心得彙總
4.運動的心得彙總
5.飲食的心得彙總
6.養生的心得彙總
(March為你朗讀日記 1 2)
(日記目錄一覽表) (專有名詞一覽表)
------------------------------------------
1.有點佩服台灣的單車族
今天五點多我就醒來 快六點離開家 到家附近的youbite停車點
騎上youbite 測試一下騎車到我上班的地方要多久
從google地圖估的時間接近40分鐘 總感覺這個時間估的太少了
後來才知道原因 我後面會說明
上班的區域和我家的區域都是新北市的區域 因為中間有河經過 所以有一個大橋連接
正是因為這個大橋 導致雖然兩個區域相鄰 直線距離並不長 但實際通行時間會比較長
所以要測試一下
從我家騎了一段時間 就到達這座大橋的周邊 這邊比較車水馬龍
我前面剛好有一個單車騎士 我就跟著他騎
騎了一陣子 我看他直接跟著機車上大橋的機慢車車道
法令是沒有限制單車不能上橋 基本上就是跟機車一起走機慢車道
參2021/08/12日記: 我覺得你運氣超好的 2.你騎過單車上橋嗎?
我就是覺得這樣有一點點危險 所以我沒跟著那個單車騎士上橋
我走右側的「自行車牽引道」上橋
我現在也了解到google地圖估的時間接近40分鐘 是假設單車騎士上的是機慢車道 不是上「自行車牽引道」
如果是像我一樣走「自行車牽引道」 那時間至少還要加15分鐘 也就是至少要1小時
等我從大橋下來 接著就是下半段的行程
我工作這個新北市的區 市容並不漂亮 老實說對騎單車的騎士並不友善
如果是北大特區那種環境 騎車真的是一種享受
在這個區域騎車 我感覺就像我當兵時的五百障礙
有時要走地下道(雖然現在的地下道 很多都有做出「自行車牽引道」省力很多了)
有時又要穿越小工廠林立的區域
騎單車速度比機車慢 但遇到紅綠燈的機會一樣多
雖然我已經提早出門了 但台灣地處亞熱帶南緣 日照本來就很充足
雖然我早已先塗了防曬 但防曬乳只能擋一時 時間一長 防曬乳也沒辦法擋
這是因為暴露在陽光下身體會流汗 防曬乳也會分解
等我到了目的地公司 身體早已出了些汗
如果是正常上班時間 我穿襯衫西裝褲騎單車 因為穿得更多而且不透氣 鐵定更不舒服
所以我當下已經放棄早上騎單車去公司這件事情了
幸好有一班直達的公車可以到公司 我就可以清清爽爽的穿著襯衫西裝褲上班了
接著我就直接騎回家 從公司到大橋這段還好
但到了大橋周邊 就有問題了
這個大橋範圍很大 中間還有火車穿越
我中間有因為被火車擋住 導致迷路 繞了很久才繞出來
最後我終於找到大橋的路徑 但我沒有找到回程的「自行車牽引道」
我是走來的時候的「自行車牽引道」回去
我不確定這個橋有沒有兩側都有設定「自行車牽引道」
但我也不想搞清楚了 從我6點開始騎車 到我到家 幾乎花了快要三個小時
把這時間除以2 再扣除掉我第一次路不熟 我估計至少要花一個小時
除非我不走「自行車牽引道」 直接跟機車一起上橋
這會有點危險 但確實會快很多
我覺得上班還是要優雅一點 搞得自己大汗淋漓再去公司 好像不太划算
如果要說好處 就是運動量很夠了 晚上不需要運動了
但我不想這樣 所以經此一騎 我已經放棄了騎車上班
我目前就是打算以公車為主了
這種長期搭車的生活 我幾年前有過 當時是搭捷運
一開始只能在車上睡覺
2015年我養成看視頻的習慣後 搭車時間反而變成我私人學習時間 不會浪費掉
今天我不過就是騎了快三小時 就不敢再騎
想想看台灣的單車族 甚至有些假日會以騎乘為樂的單車族 或是騎車選手
那騎車的量鐵定遠遠超過我 我有點佩服他們
任何體系的專業人士 看來都有他們超越常人之處
但我不想長期騎車 跟我對光老化有想法有關
任何人或是物 只要長期被日光曝曬 老化的程度都遠高於有防曬的人或是物
人不是蛇 人只有一副皮囊 所以我想要好好的保護我這一身皮膚
畢竟是要用一輩子的臭皮囊
------------------------------------------
2.維持皮囊的心得彙總
我現在的日記有664篇 其中皮囊類有100篇
皮囊包含 人體美 運動 飲食 養生 這些四個小分類
我想彙整一下皮囊類的日記 整理一下我對維持皮囊的心得
我沒說自己維持得多好 只能說看得出來比同齡人狀況好(我今天47歲)
而且這些不是一蹴可及的 都是多年累積下來的體會
如果有貴人在我人生早期階段 一開始就跟我說這些道理 我鐵定可以維持得更好
這些是我個人的體會 可能會有主觀上的想法和我個人的獨特適用性 但也可能剛好也適合諸位
------------------------------------------
3.人體美的心得彙總
1.
吃是很主觀的事情 性則不是 在審美觀上 人類天然有一個趨同的傾向
這就是為何我在人體美上 比較考慮眾數想法 不用考慮少數人的偏好
2.
審美觀還跟文化差異有關 比如歐美有肌肉文化 東方則有小鮮肉文化
因此在練肌肉這件事情上 還是必須考慮文化差異做適當調整
3.
每個人有他適合穿的衣服色系 這跟形象有關 形象包含了皮膚 長相 身高等等的匯總
我本身的氣質更適合穿淺色系 這跟我父系是東北亞血統有關
4.
女人身上最好不要有毛 尤其是腋毛 有些體味重的人 可以把腋毛刮掉
因為體味主要來自於腋下的大汗線分泌 刮掉腋毛不只是美感問題 也能減少異味 再不行也可以做手術解決
陰毛太多的女人 建議修剪一下 現在主流A片也都會修剪陰毛 歐美A片甚至會刮光陰毛 因為女陰看得越清楚 男人越興奮
男人陰毛有修 視覺上看起來G兒會更長 也更乾淨
男子氣概主要是靠你展現出來的氣質 你的身高體格 你的肌肉來塑造的 不是由身上那幾根毛決定的
5.
歐美人視覺上看起來比較老 主要是皮膚比較乾 真皮組織薄 皮下脂肪少 導致皮膚容易起皺紋和乾癟有關
但這只是看起來老 跟身體實際健康沒有關係
東亞人比較看重臉/頭髮 東亞人的臉和身體皮膚比較耐老 但身體健康程度未必贏歐美人
6.
年輕的時候 人一般會更看重臉 年紀越長 人越經不起細看 此時我們可以改為只關注自己整體的形象 而非只關注臉
身體的細部老化很難避免 但如果整體看來蠻OK的 依然會很有性魅力
7.
我經常會用「比較法」 跟一些皮囊有缺點 或是整體不如我的普男在內心做一個評分
我就像是戴著賽亞人的「戰鬥力探測器」 不斷的跟路上遇到的普男進行比較
當你贏過越來越多普男 你一定能獲得越來越多自信
8.
男人的適合形象除了跟個人氣質 個人偏好的審美觀有關 也跟地理環境有關
南方天氣炎熱 因此男性比較適合留短髮 北方天氣比較冷 因此比較有男人留長髮的空間
9.
亞洲人的面部立體度不如白人 因此比較不適合黑美 越黑會影響面部的清晰度
亞洲人的文化也是以白為美 社會階級越低的東亞人 通常皮膚越黑
男人因為文化上不能像女人可以堂而皇之的撐傘 防曬乳是一個不錯的解決方案
如果你身處南方 每天會有一定機會接觸陽光 防曬乳是一定要塗的 這能避免光老化
10.
台灣運動人口大宗是老年人 因為老人的時間成本很低 但老年人很多只是為健康而運動
反而最需要運動的中年人 被工作壓力影響 想固定運動的是少數
其實運動一個很重要的功能是塑造形體美 也就是性魅力 健康我覺得反而是其次
11.
你看起來像多重 比你實際上多重要重要多了
人與人之間的身體結構差距很大 千萬不要拘泥在標準體重這個數值
我們也不用追求完美身材 那要付出的代價太大了
通常只有演藝人員才需要追求完美身材 普通人只要穿上衣服後 視覺上看起來像標準身材 就很棒了
12.
一個人的形體美 跟頭身比 腿身比有很大的關係 這與先天因素和後天因素都有關
先天因素主要是遺傳
後天因素就是飲食 運動 作息 緯度 都有關係
我們在鍛鍊的時候 不要只強調上半身或是下半身 最好都均衡的鍛鍊到 這樣全身的肌肉型態會比較協調
13.
中年男人一般已經沒有青年男人不容易掛肉的問題 只要適當的鍛鍊 重視飲食
中年男人的體格 應該是健身房內最有氣場的一群
14.
臀部對於人體美學是無法被忽視的
如果妳是上半身寬 下半身像鉛筆的筆直體型 建議少做點有氧 多做一點腿部臀部的重訓
臀部就是人體的最重要軸心 最好是豐滿而上翹 對於性感身材的提升度極大
不管高矮胖瘦和腿身比 有好的臀部會加不少分數
15.
我太太有說過我比年輕時要好看
一般皮囊是越來越老 人照理說不會比年輕時好看
受原生家庭影響 我沒達基因上限 加上不懂怎麼展現自己優點 所以比較魯蛇氣質。
現在是因為我能找出自己皮囊氣質優點 加上我是不斷進化的思維
所以靠維持皮囊在現有限制下達到最佳化和氣質提升達到改善形象
也許是這樣太太覺得我變比較好看
16.
每個人對性感認定的標準不一
如果要我來解釋甚麼是皮囊的性感 我會說前凸後翹 有曲線感的身材對我來說是性感 不管男女
前凸指的是胸部 後翹當然指的是臀部
對男性來說 強壯的手臂 也是力量感的象徵 特別是台灣氣候較濕熱 一年四季 露手臂的機會太多了
我沒有特別提到腹肌 因為我認為 只要胸肌和臀肌練得好 就算不練腹肌
你的身體自然成為一個性感的曲線 視覺相對之下會看來有腰身
17.
立委吳ㄧˊ農身高大概172~173 蔣ㄨㄢˋ安的身高大概176 蔣的身高是比較有優勢的
撇開臉 吳的先天身體條件其實身高和維度是一般的
他沒有達到台灣男性中身高175~179 同時骨架和肌肉維度先天比較好的那一個群體標準內
但他的專業團隊敢用健壯來宣傳
某種程度上 也代表了台灣健身氛圍還沒有充分普及
雖然年輕一代已經開始有健身意識 但老一代相對之下還是比較弱
所以他這種稍微有鍛鍊的水平 就可以以猛男立委當宣傳...
吳會用單槓鍛鍊他的上半身 由此也看出單槓對鍛鍊上半身肌肉型態的效果很好
18.
白人是一種多毛民族 皮膚實際上是很重要的性(感受)器官
為何很多歐美男(女)跟東亞女(男)有交往過後 特別懷念東亞人細緻的皮膚 這就能夠理解了 觸感差距太大了
雄性激素有兩種 睪丸酮又有分兩種 一種是我們熟知的睪酮 另外一種很多人不知道 叫 雙氫睾酮
睾酮的作用負責：長肌肉，男性骨骼發育，聲音低沉，性發育
雙氫睾酮負責：長鬍子、長體毛、等等，而副作用（如果雙氫睾酮高了的話）為增加前列腺癌的發病率，增加男性禿頭的發病率
而白人的雙氫睾酮分泌比東亞人高 這就是白人男性容易禿頭 體毛多的主因
實際上這是一種缺陷基因 雙氫睾酮等於是一種沒有實際意義的激素
因為雄性之間武力較量時靠的是肌肉和骨骼大小 而非鬍子多寡和體毛多寡
G兒則是一種性擇結果 G兒除了性持久力是性能力最關鍵的指標 G兒的長度和粗度 也會影響女性性愛時的感受
G兒大小跟文明程度呈反比 黑人為何大G兒比例較高
這是因為非洲的黑人 天氣較熱 文明度又較差 有較長的時間 基本上是不穿衣服的
這就導致了小G兒的黑人男性 較容易被黑人女性過濾掉了
剩下的黑人男性 大G兒的比例 會比白人黃人要高
19.
據說年過50的人 平均有一半的白髮
這個數據如果是真 估計也是把白髮較多的群體與白髮較少的群體平均而成
基本上任何事情都可以用統計學上的標準差來看
我們只要讓自己皮囊各方面的指標 在標準差以內
你整個體態看來就在同年齡中 能達到水平以上
在所有造成白髮的原因中 最能讓人頭髮短期內變白的 就是壓力
所以如果一個人想要維持白髮量在標準差內 最重要的事情就是減壓
20.
東亞人的優勢在於皮相 歐美人的優勢在於骨相
「美人在骨不在皮」這句話 只能用在東亞人身上 不能用在歐美人身上
原因是 白種人的皮膚實在太糟了 皮膚非常乾燥 到一定年紀 就會流失很多膠原蛋白 非常容易起皺紋
在這種情況下 白人骨相就算比東亞人要好 也很不耐老
21.
只要注意光老化的問題 東亞人其實不需要花太多時間保養皮膚
東亞人擔心皺紋是杞人憂天的 東亞人最大的問題不是皺紋 而是臉的下垂
這一點 除了運動 沒有其他辦法(當然也有人是靠飲食控制)
白人因骨相發育比較完整 加上臉上軟組織少 自然比較撐得住軟組織 一般臉不太會有下垂的問題
22.
對於下一代的東亞人 父母應該從小就注意 骨相的發育
不管是顧頭型的睡法 多運動塑造好的骨相 更科學化的飲食(奶肉類)
都可以讓東亞的下一代人有更接近於歐美人的骨相 再加上原本無敵的皮相
基本上看(骨相+皮相)總分真的可以贏過白人
23.
一個合身好看的內衣內褲 不但能修正形體 也不會看來邋遢 在家穿也非常自在
外出見客時 如果穿著一身邋里邋遢的老人內衣內褲 身材又沒有鍛鍊
在女伴前面是很扣分的
24.
腰和肚子都是位於屁股上方 如果你這兩個地方比較瘦
在穿衣服的時候 因為衣服會從腰和肚子收進去 視覺上就像你的身體以腰部為中心 而非以臀部為中心分成上半身和下半身
會有一種上半身更短 下半身更長的視覺效果
這就是沒有大肚子和肥腰的年輕人 看起來比中年中廣男要修長的主要原因
同理 女性的服裝 一般都會收腰 這也是女性視覺上腿比男性長的一個主要原因
25.
我對皮相的維持 可以分成三塊 1.預防光老化 2.維持流暢體型 3.減壓+作息+營養
這三個部分依照實踐的容易程度由容易到困難 也是 1 < 2 < 3
不過 對人體美的影響 倒是不分軒輊 都很重要
所以 如果一個人時間有限
我的建議就是 1.要落實 2.不用過度 3.掌握大方向 就可以
PS.
不要過度的意思就是不用追求完美體型 穿衣服看來是正常體型就可以了
掌握大方向的意思就是說 因為3.涉及的是一連串的系統工程知識 只要掌握關鍵就好
26.
男女身高存在一個合理差距 如果用公式換算 就是「男方身高 = 女方身高乘以1.09」
由於女性對男性的身高有偏好 男性身高相當於女性的顏值
我的身高176cm 我能匹配的最高女性是161cm
由於男性可以向下擇偶 底線甚至可以拉得很低
對我來說 150cm~161cm都是我可以接受的範圍
真正我理想中的女性形體 應該是那種
身高在150~161cm之間 體重50~60kg
腰臀比在平均水平以上的水準
27.
我喜歡的「女人形體」還算容易達標
但如果涉及「性」的整體體感 那就不只是「形體」的問題了
其他的指標我依照對我來說的重要性(越左邊越重要) 列舉如下
「情趣」 >「體味」 >「身體素質」 >「鬆緊」 >「皮膚」 >「長相」
28.
這個世界本質上是存在地域歧視鏈 北方歧視南方
北方女人歧視南方男人 甚至南方女人也歧視南方男人
當一個北方男人到達南方 他很容易找到南方姑娘解決婚戀問題
我的父系是東北亞血統(爺爺江蘇 奶奶陝西) 我以我的東北亞血統為榮
29.
我覺得理想的形體是歐美的身材+東亞的臉和皮膚
如果東亞人想要這樣的形體
父母可以在「緯度」「營養」「睡眠」「運動」「遺傳」這幾個方向去注意
後代應該就很有機會達到這樣理想的綜合條件
30.
實際上 女人的身材是比臉要更重要的
畢竟不是每個人都需要上節目 需要上鏡好看
隨著女人年紀的增加 維持能力就變得很重要
如果你能維持接近年輕時的體態 有好的腰臀比 不過於粗壯的四肢
就算女人已過40歲 我認為還是能讓很多男人趨之若鶩
31.
如果一個男人 把衣服脫掉時
女人內心的真實想法是 你還是把衣服穿上吧...
那這個男人也是很悲哀的
因為女人會跟他上床 絕對不是愛慕他本人
而是愛慕他的物質屬性
一個有男性魅力的皮囊 應該是身材舒展 形象讓人感到舒服
脫掉衣服 身上的肌肉菱角分明
胯下也能引起女性對他的渴望
32.
不管男女 在自己基因限制下 以科學的系統性方法
維持自己有一定性價值的皮囊 是自己的責任
如果你能讓訪友覺得 他(她)能獲得你(妳)的身體 真的是賺到了
那你(妳)就成功了 你(妳)就是一個有性價值「SMV Sexual Market Value」的男(女)
33.
普通男人完全可以強調自己的雄性氣質 這樣就算你不如男模或韓國歐巴那樣帥氣高挑
但爺們可以靠男人味取勝
普通男人萬萬不可按照明星那種做法 把自己搞得瘦瘦的 陰陰柔柔的
那樣一點男人味都沒有
所謂的性魅力 就是男人女人 釋放出自己本來的特質
如果男人顯得陰柔 或是女人顯得陽剛 也許在影劇效果裡呈現還行
但現實生活中 請問
如果你是男人 你會對鐵T般的女人有感覺嗎? 當鐵T脫光衣服 你還翹得起來嗎
如果你是女人 你會對身高不高又弱不經風 娘味十足的男性有本能的慾望嗎?
答案不是很明顯了嗎 自古陰陽本來就是互補的
34.
東亞陰柔風 起源於日本 後來韓國發揚光大 擴散到整個東亞
此種文化對東亞男人的形象影響頗大
比如韓國男人本來可以算是東亞最Man的外型
後來居然娘泡盛行 男藝人幾乎快變成東亞最娘的類型
美國人實際上對東亞男人是有一個去雄性化的戰略方向
這也是以盎格魯-撒克遜人為主體的英美國家 對東亞在秘密進行的長期滅種計畫
35.
我並沒有否認 身材比較像竹竿類型的男性 在戲劇中呈現的穿衣服效果 就像男模一樣
能穿出衣服的味道
但請不要忘了 真實的慾望 跟戲劇中那種王子公主的偶像效果 還是有差異的
真實的慾望 還是得在男人脫去衣服之後 真真實實的肉體碰撞下 才能真正的引發女人的慾望
這就是為何很多年輕時的女人會覺得年輕時還沒有發福的男友身材好 但稍微瘦了點
這是因為她們覺得身材好 往往是只穿衣服的身材好 但不代表脫衣服後是個飽滿精壯的男子漢身材
最明顯的真實案例就是A片
歐美人有肌肉文化 東亞人比較沒有肌肉文化
但不管是歐美A片或是日本A片 精壯型的男優就是基本款
因為精壯富有雄性形象的男性 在真槍實彈時 確實比較容易引起女人的性欲
假設是一個竹竿男模身材的男優 穿上衣服還好 但脫掉衣服的弱雞形象
確實比較難讓女人有被征服的強力感覺
36.
女性的身體就是比較少肌肉 而男性有雄性賀爾蒙
我們有女性缺少的雄性激素 因此我們很容易練出精壯型的男子漢身材
女人不會羨慕她們已有的東西 女人只會渴求她們沒有的東西 如肌肉, GG
一個女性化的男人 女人只會把他當娃娃來看
女人何必找一個跟自己一樣特色的男人來打炮
那無法激起女人真實的慾望
男女在智力上其實差距很小 當然在思維方式上有一定差距
PS.這句話的意思是說 男女大腦總體智力差不多 但技能點數點的地方不太一樣
男女差距最大的就是骨骼肌肉力量和體力
但就是這個差距 導致男女在很多領域的競爭存在天然的差距
37.
好的衣著對個人的形象 是有加分效果的
不過 這個有主從之別
簡單講 皮囊是「硬指標」 穿著是「次要指標」
所謂「硬指標」 就是這個指標 是比較沒有討價還價的空間的
比如對一般男人來說 女人的身材就是她的硬指標
所謂「次要指標」 就是就算這一項不好 還是可以將就
比如對一般男人來說 女人的名利就是她的次要指標
如果要我用數據對比 我認為一個人的形象
皮囊的權重要佔7成 服裝的形象最多可以佔3成 也就是7:3
38.
我身高176cm。臺灣男人身高175cm左右的鞋尺寸 應該是穿美碼9.5號最多
其次應該就是像我這樣穿10號的人
如果台男身高在175cm左右
腳尺寸 < = 9號 就算是腳比較小
腳尺寸 >= 10號半 就算是腳比較大
腳的大小跟身高成正相關 但還是有個體差異
林ㄓˋ玲的身高174cm 她有一雙大腳 她跟我的腳長都是28cm
我腳的大小在台灣男人中也算是中上大小
林ㄓˋ玲的腳在台灣女人中 算是很大了 已經是最大的那個尺寸
估計她有些女鞋是買不到尺寸的
39.
人的身體有相對優勢 如果是身高是屬於15Xcm 身高的女人
我的身高體格對她們來說 有相對優勢 所以他們會有我腳大的直觀感受
而且 腳除了長度 寬度也會影響人的尺寸直觀感受
比如有些高瘦子 腳很長 但腳掌瘦而露骨 腳裸也非常露骨
這也會讓人錯估他的腳尺寸
我腳的楦頭算適中 所以一般穿鞋不太會過度擠壓導致足部變形
我的腳算是肉量足夠 不會露骨的那種類型
加上我有固定自體健身的習慣 腳底腳背也會有一定的肌肉量
所以我穿鞋是能夠把鞋子撐起來的
也可能是因為這樣 那兩個女人才會覺得我腳大
其實我穿衣服也是可以把衣服撐起來的
因為我身體的飽滿度有 我屬於不會露骨的那種體型 肌肉量足夠 但不會讓人感覺油膩
我覺得 女人不會討厭腳大的男人 相反的 腳小的男人 女人可能還覺得不夠Man呢
男女本來身體就有別 男人就得有力量感和體型優勢 才能讓女人有安全感
40.
禿頭對男人的顏值殺傷力很大
不過有一種情況例外 如果頭型很好 剃光頭也很帥
頭型屬於骨相美的一種
頭型有先天種族特性和後天養成因素
比如現在很多父母 會學歐美人讓嬰兒側睡趴睡 這樣頭形會更好看
我太太就有注意到這點 加上我兒子頭型和五官跟我太太比較接近 我太太是圓頭型
先天和後天都有注意下 他的頭形非常漂亮
41.
動作/戰爭電影中的演員都是為了階段性任務而鍛鍊的 也無所謂健不健康 主要就是上鏡震撼
台灣一般身高在172~180cm之間的男性 維持一個精壯不過於大隻的身材
是比較健康又好看的做法
我現在的鍛鍊方式 本質上就是更追求實用性質的肌肉
男人本質上就是一個戰士
戰士需要有精壯但肌肉圍度適中的體型
這樣才能在戰鬥中 保持力量和靈活性
我的鍛鍊 都是以全身性的動作和肌肉鍛鍊為主 我不追求健身房的孤立器材訓練
我不是要練大但不實用的肌肉 我要的是協調好看精壯有用的肌肉
目前的單槓和自體深蹲(+跳繩和爆發力運動)等運動 就能達到我想要的效果
用這種方式練出來的肌肉 非常自然協調 而且很實用
42.
對形體美的追求 個人想法差異很大 往往勉強不來
重視這個的 你不用逼她 她自己就會自我要求
不重視這個的 你逼她 只是雙方都很痛苦
所以 如果你對女人形體美有要求 與其要求她維持
不如找一個本身就很重視這個的女人 還比較簡單
43.
我們可以把一個人的皮囊分成兩大塊指標 「形體美」和「老化程度」
事實上 這兩塊都非常重要
想在「形體美」上維持不錯的水平 「運動」是唯一的解決方案
想在「老化程度」上維持不錯的水平 你必須在「遺傳」「營養」「作息」「減壓」「光老化」
這幾項都要做到到位才行
所以看起來 「老化程度」比較像是一個系統工程
「形體美」反而只要堅持運動就可以了
如果你資源有限 沒辦法顧到那麼全面 那保持「運動」 對你的SMV維持還是很關鍵的
反而如果你皮囊「老化程度」維持得不錯
但缺乏「運動」或是「飲食控制」導致身材一蹋糊塗 臉也垮下來 那SMV也很有限
44.
我看了些「五十路熟女」的片子 我注意到 大部分能拍A片的「五十路熟女」
他們的「老化程度」未必低於平均水平 但「形體美」一般都是不錯的
身材以她們的年齡來說 都比較纖細型 也就是她們形體上基本很接近20~30歲時的體型
沒有明顯發福 臉也沒有發福 這是能拍A片的關鍵原因
只要一個女人能維持距離她20~30歲時的SMV高峰時的形體差距不大
她能讓男人本能的對她的形體產生真實的慾望
45.
運動人群有四種追求方向: 1.追求健康的 2.追求形體美的 3.追求功能面的 4.上癮的
我本身是屬於2.追求形體美的 但現在帶有一部分 3.追求功能面的
我運動主要的底層想法是追求自己兩性上獲得最大的議價權
很多人以為自己運動是為了健康 其實細問之下 都是為了身材不要過胖 穿衣服肚子不要凸出來
那其實還是偏2.追求形體美的範圍 了解自己真實的運動需求 是很重要的
46.
「台男」和「日男」都是東北亞+東南亞的混合DNA
只是日本緯度比較高 生活水平也是比台灣高一級 後天還是會影響人的形貌
「韓男」是比較純粹的東北亞DNA
展現出來的形象就是膚白 身材比較高 單眼皮比較多
不過如果不要算明星 以全年齡的平均身高水平
「台男」「日男」「韓男」的平均身高差距目前並不大
「韓男173.7cm」「台男173cm」「日男170.7cm」
如果純粹以皮囊來說 「台男」甚至身高跟「韓男」平均身高很接近 還略勝「日男」
我們看人的整體形象 畢竟還是會連「衣裝」和「髮型」都放在一起看
「台男」在皮囊上並沒有勝過「日男」「韓男」 當然也不太輸 就是可以算半斤八兩
但在「衣裝」和「髮型」就明顯有差距了
真正要打分數 人的形象: 皮囊佔7成 衣裝+髮型佔3成
「衣裝」和「髮型」就有點像品牌 皮囊像是內在
「台男」的內在並不輸日韓男 差在包裝
如果「台男」在這方面找到適合自己的風格 達到日韓的水平
「台男」的形象並不會輸「日男」「韓男」 因為我們的本體並不輸
47.
普遍上來說 男女的審美觀有一定的差異 女人偏好流線型的 筆直的身材
男人真正喜歡的女人形體 是腰臀比比較清楚的女體
這也是20~30歲 處於生育巔峰的女性的身體特徵
這年紀的女人 通常都會有一個纖細的腰部 襯托出她的腰臀比明顯
手腳也沒有發福 臉也是緊實的
女人維持好身材 難度比男人簡單 就是把身體多餘脂肪減掉就好
女人沒有甚麼鍛鍊肌肉的需求
這方面可以靠有氧運動和飲食控制 比如我喜歡的跳繩就是一個很好的燃脂運動
48.
如果是一個已經過了SMV高峰期的女人 但她有「紅藥丸覺醒」
她會清楚 身材對一個女人的重要性 比男人重要多了
男人本質上都是理性審美 看一個大概就好
而且男人的眼光很單一 都是以20~30歲之間 處於生育巔峰的女性的身材為樣本
這方面男人看得很準
如果她「紅藥丸覺醒」了 想要自己在兩性上獲得最大化的利益
她一定會想辦法去靠運動 靠飲食控制 去維持自己的身材跟20~30歲差不多
因為 就算她過了SMV的高峰期 皮囊可能會有所老化
她還是可以從「形體美」來提升自己
這會比延緩「皮囊」的老化要容易做到 只要運動和飲食控制有到位就可以
只要她身材好 本能上就是給男性一個極大的暗示 她的身體屬於生育顛峰期
那麼 就算這女人過了SMV顛峰期 至少在中年時期 她還是能保證可以吸引相當數量的男人
這能滿足她在兩性上的自信 並且收穫最大的利益
49.
我來說一下男人對女人身高的看法
男人看女人 先看身材 再看臉蛋 再看聊天感覺
身高是比較後面才會看的 而且女性的身高在男性的擇偶標準裡 並不是關鍵指標
這就是為何在兩性上有一個術語 叫「小隻馬通殺」
只要身材好(就是我前面說的標準 腰臀比好 手腳不粗壯 臉沒有下垂)
高女矮女 都有人愛
但男性不一樣 男性的身高是女性的擇偶關鍵指標 而且永遠不會落在前三指標之外
50.
男人在思維上是偏實用主義 女人的思維則是更多形式主義
女人在維護自己形體美上 真的只要走形式主義就好 實用主義對女人來說並不那麼重要
這可以從性行為上來解釋
女人天然的性不反應期很短 幾乎可以忽略
再加上在性愛上 女方為受體 男方必須要主導 受體方的身體素質本來就不用太強調
男人則不能走形式主義
對男人來說 皮囊更重要的是實用主義
這也可以從性行為上來解釋
男人的身體在性行為中主導男女雙方的性活動 這就需要男方有一定的肌肉量和身體素質
男人的體格也要看得出來明顯比女人更強壯高大 這樣對女方身體的控制能力才能更強
男人的G兒更是一個要專項鍛鍊的項目 因為男人的性不反應期比女人長的多
對男人來說 能盡量延遲射精 他就越大機率能支持到女人達到性高潮所需要的時間
對女人來說 性是一種享受 對男人來說 性往往是一場耐力賽 苦笑~~~
51.
女性喜歡怎樣的男人身材, 我想不管種族或年齡, 只要你高大強壯, 看起來又很飽滿, 大多女人應該都不會討厭
高大強壯代表有競爭優勢這能夠理解.
飽滿代表甚麼意思? 我的解讀是, 飽滿代表你的生活過得不錯, 營養水平夠, 這也是評量一個人競爭力的指標.
所以我自己的鍛鍊也是朝這個方向在做, 我並不喜歡李小龍式的身材, 而是希望肌肉和面相看來飽滿, 整個人感覺生命力旺盛.
------------------------------------------
4.運動的心得彙總
1.
現在運動中心周邊的騎樓和小公園 基本上已經被一堆老人據地為王
這跟老人需要運動維持基本健康 老人時間成本很低 又喜歡群聚有關(也許是安全感因素)
針對老人群聚的特性 政府其實可以成立老人園區 集中管理 同時老有所養
園區維持的費用就從稅收內徵收 當然這只是一種理想
2.
我在2008年開始以跳繩當我的核心運動 這個運動我已經斷斷續續維持13年
會選跳繩當我的主要運動
第一當然是它算有效的減脂運動
第二我的身體雖然也能慢跑 但更適合跳繩
3.
2013年去南投玩, 一個同行的小兄弟一直說我屁股好翹 他好羨慕...
他說他是扁屁股, 靠游泳練到極限了 很羨慕我的大翹臀...
我天生屁股就有肉 學生時打籃球也常靠彈性抓籃板 因此屁股比一般東方人要翹跟大 大腿粗小腿細
如果屁股想練又翹又大 光跳有氧運動是沒辦法的
通常要針對性的臀部重訓 或是你選擇的運動本身就很鍛鍊臀部 如短跑
4.
最便宜的健身房就是國民運動中心的健身房 一小時50元
這種健身房很適合那些只是偶爾去的人
缺點是很多老人會群聚 然後佔機台 所以會常常需要等機台
如果健身頻率比較高 又不想要等機台 可以報專業連鎖健身房
現在價格都很低了 月繳NT 1000就有了
5.
我過一陣子往往會修正自己的運動套餐 只有跳繩是我萬年不動的運動項目
其他運動項目都有可能會改變 這是因為我對運動的想法一直有在微調的關係
目前我最新的運動套餐是「跳繩」「短跑」「單槓」
這套目前我覺得還不錯用 我也可能會使用這個套餐很久
6.
發現一個好的運動方法, 讓你不受時間空間的限制
白天上班每一個小時, 去爬樓梯(比如3F到10F),
到了10F後, 你會剛好有點喘, 但不至於流汗的程度.
然後稍微繞著10F走一下, 讓自己喘口氣, 再做電梯回到3F.
因為室內空調的關係, 不太會流汗, 但是身體已經熱開.
在你下一次走樓梯之前, 身體的循環就會比較順暢.
這樣一天下來可以上下八趟, 每趟10分鐘, 總共可以達到80分鐘, 運動量已足夠.
而且是用上班時間, 你會很樂意實踐
7.
運動應該目的導向，過程不重要
很多人運動堅持不下去, 是因為運動的時候只想著運動枯燥乏味, 這樣絕對不能持久
運動想要長期堅持, 秘訣是, 你得有一個愛美的心
也就是, 你心中先得先想要成為一個身材好的帥哥(美女)
這就是把過程轉換為目的導向, 心目中先想像自己塑身後的完美體態, 走在路上變得更有異性緣.
記得買一個體重器, 每天運動後量體重獲得的成就感, 會讓你每天都有接近目標的快樂
另外很重要是合理飲食, 少點澱粉, 適量魚肉, 多點蔬菜
這樣運動你就不再會覺得枯燥, 堅持三個月後, 體內會分泌一種激素, 讓你不運動都癢癢的
你就成功了第一步
8.
穿衣顯瘦, 脫衣有肉的身材, 是一般人追求的宙美觀
我只是一般上班族, 不是健身教練, 也不是游泳教練, 也不是任何需要經常赤身工作的人
不需要向他們一樣對客戶顯示腹肌, 達到課程加分(養眼)效果
也就是對我來說, 能做到穿衣顯瘦, 已經達到80/20法則中的80分
所有肌肉中, 腹肌最為難練
為了達到那20分的完美, 付出的時間代價實在太可觀, 不符合比例原則
要達到穿衣顯瘦, 我只要一定的有氧運動(跳繩), 讓肚子瘦下來, 就能顯瘦
待續...
------------------------------------------
5.飲食的心得彙總
待續...
------------------------------------------
6.養生的心得彙總
待續...
------------------------------------------
背景音樂
純愛ラプソディ - 竹内まりや
音樂大分類:日語流行歌 音樂小分類:竹內瑪麗亞
(音樂目錄一覽表)
竹內瑪麗亞是我還蠻喜歡的一個日本歌手 她有很多經典歌曲 而且她跨了很多世代(從1980~2000年代)
這首歌應該很多人也耳熟能詳
PS.竹內瑪麗亞有一首歌我非常喜歡 但暫時找不到 等我日語流行歌地圖更清楚 也許有機會找到
|
住戶編號:3934162
的日記本
檢舉原因
心情: 
