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篇名: 一定健康苗條的自然飲食法
作者: 喬安宇(Joy)	日期: 2015.03.06　　天氣: 　心情:

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如果依所述方法養成習慣，一定能達成三大效果：

1. 遠離疾病

2. 延緩老化

3. 健康且苗條的標準體位

這些精華可是我看了一些健康書籍以及從網路上抓了一些WHO(世界衛生組織)及英國與義大利的醫學年鑑報告，並從其中彙整出來的重點整理(因為打字慢，所以只打了重點)--這些方法既簡單且完全免費,但一定要養成習慣。

(1) 用餐時要專心，絕不做任何其他事情，可以聽輕音樂。

(2) 早餐是三餐中最重要的；一定要吃，而且要吃的豐富、營養！

(3) 早餐最好在睡醒一個小時之內完成！

(4) 吃飯務必先喝湯﹝如果沒有湯也要用茶水或飲料代替﹞。

(5)接著吃蔬菜+碳水化合物；最後才吃蔬菜+肉類或豆類加工製品。清淡以及高纖維質的蔬菜是健康的法寶及催化劑。

(6) 重要比例：早餐：午餐：晚餐→3：2：1。

(7) 午餐吃到飽就好；晚餐吃到不餓就停；如果不餓晚餐不吃都沒關係

！除非晚上也有活動，但是八點以後絕不吃任何東西，包括水果。那就是說晚餐一定要在20:00以前完成→有點難，但是一定要持之以恆。

(8) 梳洗後最好喝一大杯水*檸檬醋什麼的，清洗一下腸胃；早餐忌吃冰食。

(9) 水果要在餐前一個小時左右吃，且吃得越酸越好；因為它可以改變我們的酸性體質逐漸偏中性甚至弱鹼性！但是晚上八點以後是絕不吃任何食物的﹝包括水果﹞。尤其宵夜是最毒害身體的。

(10) 餐後切忌吃水果，尤其是軟軟甜甜的像木瓜、芒果、香蕉等＿＿＿＿

(11) 午休要在餐前平躺十分鐘以上，午晚餐後要隨意走走１０－２０分鐘即可；這樣幫助消化後再休息也沒關係，但是千萬不要趴在桌子上睡覺，這樣休息是一點好處都沒有。

(12)宵夜決不能碰！！如果肚子會餓，那只是胃部神經再作怪；這時可喝一些醇酒來騙過胃部神經；如BRANDY以及WHISKY和一些紅酒。這樣不但能感到不餓而且可以增加睡眠品質！(但是千萬不要配吃其他東西，純喝酒就好；這樣不但能改善睡眠品質，也不會因為吃宵夜而使體質變差)。

(13) 嬰兒決不適宜喝果汁；而且人體自三歲體內就停止分泌任何奶類以及乳製品的消化液，所以大約兩歲半的小孩就要停止喝奶，以一般營養麥片或其他營養品取代之，小孩照樣長得頭好壯壯、健康可愛。

(14) 盡量不吃生食及素食，而且營養一定要均衡。

(15) 食物最好不要重複炊煮，飲水更是如此！為了營養均衡千萬不要挑食。

(16) 油炸的、燒烤的、醃漬的食物最好別碰；然而二手菸致癌物質含量最高！

(17) 請多喝精力湯--可上網搜尋或參考訪間書籍

(18) 炒菜油煙也很可怕，所以少油、少鹽、少味精是烹飪健康不二法門。

(19)糙米/*十榖米是最健康的選擇--盡量少吃外食; 飲食最好能DIY--乾淨又營養

(20)再次強調：我不管多久的歷史上的錯誤了→牛奶的營養成分是給小牛喝的，而不是給人喝的；人體約到三歲腸胃就停止分泌對任何奶類的消化液。人喝了或許有一益處但卻附帶了百害加身，千萬不要再喝了！！試列舉奶類的害處：

1. 喝牛奶會增加罹患糖尿病的可能！

2. 喝牛奶會造成胃潰瘍及胃酸過多！

3. 喝牛奶會造成過敏體質容易感冒和氣管不健全或氣喘！

4. 喝牛奶會造成肥胖體質！

5. 喝牛奶會造成快速老化(因為施打抗生素及催奶激素) ！

6. 喝牛奶的女性會提高罹患乳癌的機會！

7. 喝牛奶會造成骨質疏鬆症！

後記：目前癌症的死亡率約莫30%強，而醫學界估計30年後所有人幾乎都要死在癌症的手下了。醫學界常把癌症歸咎於先天的遺傳而忽略後天與不好的生活習慣養成，但是當他們發現因為科技的高度發展與環境污染，甚而食物飲水的污染與不正確的飲食模式才是健康的最大殺手時，才是我們應當努力去省思週遭環境與飲食習慣的時候了！

重點中所採取的健康飲食模式完全是順著自然法則，而且站在順著符合人體自然軌跡運行的論調，讓身體在自然的情形下健康的瘦下來，達到標準體位，也使體力增強不易老化。事實上，要讓身體健康就是這麼簡單又不用花錢的！請養成習慣吧！

標籤: 唱歌跳舞動作片

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