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篇名: 安慰人的10大原則
作者: 吉米	日期: 2007.12.29　　天氣: 　心情:

隨著年紀的增長、人世的變遷，我們經常會碰到欲言又止、不知道該說什麼的窘境。朋友打電話告訴你，他失業了；同事的檢查報告出爐，確定他罹患癌症；大學同學正經歷婚變，準備離婚；好朋友的媽媽得了老年失智症；岳父突然死亡，而老婆為來不及見最後一面而抱憾……。

面對這些傷痛或難堪，能幫什麼忙？應該幫忙嗎？怎樣幫忙才有效？要幫到什麼樣的程度？而當朋友痛哭無語時，該如何按捺內心的不安與疑問，傾心聆聽並安撫他的苦痛與焦慮？而當自己遭遇困難、瀕臨絕境時，該如何適時求援？我們具備坦然接受別人幫忙的能力嗎？

對許多人而言，目擊別人的傷痛與不安，是件很痛苦的事，我們經常會想快速解決它、採取某些行動，或設法提供立即的解脫。有些人則為了避免說錯話，寧願選擇什麼都不說，而錯失表達關心的時機。我們每天都與不同的人，進行許多不同的「對話」。我們可能事先在腦海中做練習，或只是順口說說、想到什麼就說什麼。當別人需要支援，或是自己需要求援時，卻往往言不由衷，或不著邊際、拐彎抹角，繞一大圈而終究無法切入重點。該如何開啟「發自內心」的深層對話？而不是僅止於「絞盡腦汁」的表面對話？該如何整合身、心、靈，以自然之姿來做最有效的對談？

《Healing Conversation》作者南絲．格爾馬丁，針對如何彌補人際溝通的鴻溝、適時適度表達關心，提供了「療效對話」的10項原則。所謂「療效對話」，是指將心比心、設身處地的對談，讓求援者獲得適度紓解，進而自然地達到「治療的效果」。當你不確定「說什麼？」和「如何說？」的時候，本書可以提供許多實用的參考。

療效對話的10大原則：
1. 聆聽
聆聽不是保持沈默，而是仔細聽聽對方說了什麼、沒說什麼，以及真正的涵意。聆聽也不是指說話或發問；通常我們會急於分享自己的故事，或詢問對方問題，以為這樣就是聆聽該有的姿態。然而，所謂的聆聽，應該是用我們的眼、耳和心去聽對方的聲音，同時不急著立刻知道事情的前因後果。我們必須願意把自己的「內在對話」暫拋一邊。所謂的「內在對話」，是指聆聽的同時，在腦海中不自覺進行的對話，包括動腦筋想著該說什麼、如何回應對方的話，或盤算著接下來的話題。

2. 停頓
在對話之間，有時說，有時聽；當聽到自己心裡響起「我不懂……」的聲音時，就是該暫時停頓一下問對方：「我是否錯過了什麼情節？」我們還必須提醒自己，放慢不自覺產生的機械式反應，例如，想快速解決對方的不安，因而沒有正面思考問題，便直接跳到採取行動的階段──說些或做些我們認為對對方有益的事。

從容不迫地停頓與思考，可讓我們停止下判斷、停止反應，並且產生好奇心。如此，有助於在重要的剎那間，發揮同理心，如果沒有做這樣的停頓，我們可能會在剎那間，說出稍後會反悔的話。停頓就像開車時，變換排擋時所需使用的離合器：先減速到某種程度，扣上齒輪之後，才能進行加速。

安慰的藝術，在於「在適當的時機，說適當的話」，以及「不在一時衝動下，說出不該說的話」。

3. 當朋友不當英雄
幫助別人度過艱難歲月，不等同於將他們從痛苦的處境中「拯救」出來。人們有權利和責任，去承受他們行為的後果，和其所帶來的困境。我們應該認同他們的痛苦，讓他們去感覺痛苦，並且不試著快速驅散痛苦。我們僅試著提供讓他們越過「恐懼之河」的橋樑。

當朋友、家人陷於情緒或身體的痛苦之中時，支援他們的最基本方法是：允許對方哭泣。面對哭泣的人，人們最自然的反應，即是希望對方停止哭泣，並跟他說：「別哭了，事情一定可以安然解決的！」其實這並不是最適當的反應。當對方啜泣或掉淚時，我們通常會對自己的無助而感到坐立難安。然而，哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式，而掉淚則是療傷的一種過程。所以，請別急著拿面紙給對方，只要讓他知道你支持他的心意。

4. 給予安慰
給予安慰並不是告訴別人：「你應該覺得……」或是「你不應該覺得……」。人們有權利保有其真正的感覺。安慰是指：不要對他們下判斷，不要心想他們正在受苦、需要接受幫忙；安慰是指：給予他們空間去做自己、並認同自己的感覺。我們不需要透過「同意或反對」他們的選擇或處理困境的方法，來表達關心。

5. 感同身受
當我們忙著試圖幫助他人時，可能會忘記人們會察覺到我們內心的波動──沒有說出來的想法和感覺。儘管人們無法確知我們的想法，但通常可以察覺到我們是否驚慌、對他們下判斷，或是為他們感到難過。面對面安慰別人，和我們內心真正的狀態，有很大的關聯。因為對他們的遭遇感同身受，我們不僅分擔對方的痛苦，也需忍受自己內心的煎熬。不論面臨的處境如何，善意的現身與安慰，即是給予對方的一項禮物。

6. 長期守候
改變會帶來許多混亂。沒有人可以迅速整頓那樣的混亂。人們需要時間去調適、檢討、改變和詢問：「假如……，會怎樣？」的問題。在「療效對話」中，我們學著接受以下事實：我們的家庭成員、同事或鄰居，有時候僅需要我們當他們的「共鳴箱」，且能不厭其煩地供其反覆使用。

7. 勇敢挺身而出
不論身處任何狀況，對自己不知該說什麼而感到困窘，是無妨的；讓我們想幫助的人知道我們的感覺，也是無妨的。甚至可以老實地說：「我不知道你的感覺，也不知道自己該說什麼，但是我真的很關心你。」即使自己對這樣的表達覺得可笑，還是可以讓對方知道，你不急著「現在」和他交談。你或許可以選擇用書寫的方式，來表達感覺和想法。除了言語的表達之外，「療效對話」尚有許多不同的形式。

8. 提供實用資源
不需幫別人找到所有問題的答案，但可以盡力提供可用資源──別的朋友、專家、朋友的朋友，來幫忙他們找到答案。可以為對方打幾通電話，連結人脈；也可以找相關的書籍給他們閱讀；或是乾脆提供一個躲避的空間，讓他們得以平靜地尋找自己的答案。　

9. 設身處地、主動幫忙
當我們問：「有沒有我可以幫忙的地方？」有時候有答案，有時候他們也不知道需要什麼樣的幫忙。然而，人們有時會對自己真正的需要開不了口。設身處地去考量人們可能需要的協助，是有效助人的第一步。

10. 善用同理心
即使我們遭遇過類似的經驗，也無法百分之百了解別人的感受，但是我們可以善用同理心去關懷對方。切記需先耐心聽完別人的故事，再考慮有沒有必要分享自已的故事？而分享的結果是否對對方有益？

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健康資訊

耐心的看完這篇資訊..*-*

維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，

第一個叫平衡飲食，

第二個叫有氧運動，

第三個叫心理狀態。

這三個里程碑國際上都知道。

平衡飲食～

國際會議上定出了6種保健品

第一綠茶；

第二紅葡萄酒；

第三豆漿；

第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；

第五骨頭湯；

第六蘑菇湯。

為什麼提茶？

現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。

大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用。

綠茶為什麼有保健作用呢？

第一原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。

還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡單﹕“它很香”。我說你要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌症。

日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。

如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲 9年以上

所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料裏綠茶是第一的。茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。

第二請注意，綠茶裏含有氟。

古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，

他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。

他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，

還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。

現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，

問題在哪里不知道。現在有人30歲就開始掉牙，& lt; /SPAN>50歲牙就全掉了。如果牙齒好，你當然長壽啦。

你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。

第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4個人就有1個是腦出血。

腦出血沒法治，就怕生氣

綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。

為什麼提紅葡萄酒？

歐洲他們天天都喝紅葡萄酒

第一點紅葡萄酒，紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉醇”。

它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。

第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。

什麼情況下心臟可以停搏，

第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。

過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。

有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，? D常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。

我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。

現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。

世界衛生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕

葡萄酒每天不超過50～100毫升，

白酒每天不超過5～10毫升，

啤酒每天不超過300毫升。

如果你超過這個量是錯誤的。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。

所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。

為什麼提蘑菇湯？

因為蘑菇能提高免疫功能。

一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？

就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。

那為什麼提骨頭湯呢？

骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，

所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。

不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。

為什麼提酸奶？

因為酸奶是維持細菌平衡的。

所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，

所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，

但跟酸奶比起來差得很遠。

全世界的長壽地區都在無錢地區，

第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區

有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。

我調查了，這樣的人極少活過65歲的。

早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，

如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。

我們不? 牊鵀迨W散步、做體操、打太極拳、練氣功。

但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。

人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？

蔬菜、水果。

凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。

清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，

但有個乾隆活了89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍。? 畯怓d了他的檔案，

第一，他特別好運動

第二他吃蒸發糕? A粗細糧搭配

第三這人好旅遊，

最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。

我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。

亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？

穀類、豆類、菜類。

我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。

“穀”，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。

穀類裏第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。

老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。

原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。

從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。

現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。

但是他不知道老玉米裏含得最多，不用多花錢。

我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。

什麼原因？喝玉米粥喝的。

“穀”的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？

現在人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。

蕎麥是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。

蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。

我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。

“穀”的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。

這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？

原來它“三吸收”﹕吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。

吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。

吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。

吸收毒素，不發生胃腸道炎症。

“穀”裏面還有燕麥，國外早就知道，中國很多人不知道。

你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。

它能降血脂、降血壓。

能降甘油三脂，使你的血脂降下來。

“穀”最後一個是小米！

本草綱目已經說明白了，小米能除濕、健脾、鎮靜。安眠，有這麼大好處你不吃！

現在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑鬱症、神經官能症，

吃安定2片、4片、6片，已經有人吃8片還睡不著。

北京日報頭版登出來“安定並不一定安定”。

我在農村普查過，那些老頭老太太們不知道什麼叫失眠，躺在床上就呼呼睡。

我仔細觀察了，人家是喝小米粥喝的。

早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！

你要明白，食療重於藥療，這是李時珍說的，所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物。

我們為什麼不拿食物解決問題，非得吃藥！十藥九毒。

我反對亂吃藥，我主張吃藥“短、平、快”。

短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。

普查結果中國老百姓缺乏優質蛋白。為什麼？

我們現在的藥費比美國高十倍，但我們的身體不如人家。

衛生部提出 “大豆行動計劃”，

內容是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。

一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，

美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節”。

他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。

大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，

但只在大豆中才有。

牛奶好還是豆漿好？

聯合國國際會議上說，牛奶裏含的是乳糖，而全世界有2/3的人不吸收乳糖，

在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。

對牛奶吸收量最大的是白種人。

豆漿有什麼優點？

豆漿裏含的是寡糖，它100%吸收。

而且豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。

牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裏有5種抗癌物質。

其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。

國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。

胡蘿蔔

我國本草綱目裏寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。

它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。

美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭發、養皮膚、養粘膜。

常吃胡蘿蔔的人確實從裏往外美容。

在烏魯木齊時他們請我吃餃子，是胡蘿蔔餡的，他們起名叫俄羅斯餃子，我吃完後覺得很美。

第一，它養粘膜，不容易感冒；

第二，它健美；

第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。

歐洲已經有胡蘿蔔糕點了。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。

南瓜

“菜”中第二提的是南瓜。它刺激維生素細胞，產生胰島素。

所以常吃南瓜的人不得糖尿病。

“菜”中應該提的還有

苦瓜

它雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。

蕃茄..就是西紅柿

在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。

吃西紅柿不得癌症，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

西紅柿不是隨便吃的，有人說，，洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。

如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。

西紅柿裏面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有縴維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。

我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。

還? 鹵賒X湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，請大家注意。

大蒜

大蒜是抗癌之王。

原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

如果不按我的方法，那是白吃了。

大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。

黑木耳

血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。有的大夫告訴你吃阿司匹林可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但後果是吃阿司匹林眼底出血。歐洲不吃阿司匹林吃黑木耳。

黑木耳有兩個作用，

其中之一個是使血不粘稠。

黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的，他得了諾貝爾?。

什麼樣的人是高凝體質？

答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。

而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。

如果給你吃花生米，千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。

花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。

花粉

雷根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性癡呆症。是花粉在他身上起了很大作用。

武則天，慈禧太后也吃花粉。

花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裏是最好的東西。

第一大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。

第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。

第三，它是蛋白質，必須脫敏。

花粉必須具備這三條才能用﹕處理、消毒、脫敏。

花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一? H不用它。

文獻記載，花粉治癒率97%。

如用花粉治不好，藥也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。

所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。

還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便秘。

很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。

花粉有個名字叫腸道員警，吃了花粉以後，員警可以維持腸道秩序。

肉

四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。

這個概念在歐洲不一樣，你如果參加宴會，要注意，假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉。

牛肉的問題太多，第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。

如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有雞肉，吃雞肉；

有雞有魚，吃魚；

有魚有蝦，那吃蝦呀。動物越小蛋白越好。

國際會議上說跳蚤的蛋白最好。跳蚤別看它那麼小，它可以跳1米多高。

** 要是蝦來了我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。

魚容易普及，魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率為100%，而牛肉蛋白3小時才吸收。

魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。

當然蝦比魚還好。

特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），

因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。

要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，吃東西要掌握量，不是越多越好。

要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。

0.618黃金分割﹕副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。

海藻

而且是螺旋狀的? A起名叫螺旋藻。

1克等於1000克各種蔬菜的綜合。

當時只有皇帝皇后、奧林匹克冠軍吃，別人吃不著。而且是鹼性食品。

我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，

8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全都是螺旋藻。

它對幾個病特別重要，

第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；

第二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，

而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。

糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是幹糖，攝入幹糖後就有能量了。

糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，? 怮嵼雀憮僚惆謘C

第三是胃炎? B胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。

第四是肝炎，呼籲每個家庭要注意，最好分餐。

注意，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。

螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。

它有膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。螺旋藻還有防輻射作用。

蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。

女性在電腦前工作的懷孕女子有的4個月後流產，有的生出來的嬰兒象青蛙一樣，

輻射帶給人的影響很大。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。

國際上規定，裝修後的房屋一定要半年後才能入住。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。

各位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，它能抗輻射。

在電腦前工作的人，可以滴一點藻複康抹上，也可以吃藻複康。

它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

我再總結一下，輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防﹕

第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻複康。

藻複康最好。實在不行就吃青菜蘿蔔。

千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。

而且各種電器不要同時開著。

又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。

運動～

有氧運動有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛

飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步? N可以了，20分鐘。

要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，國際上規定6點。開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。

因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裏大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裏了，容易得肺癌。

早上6點至9點是致癌最危險的時候。]

早起早睡身體好，不能一概而論。

你夜裏在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裏的毒素有100多種，又跑到小樹林裏，樹林裏早上又全是二氧化碳。

早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。

樹林裏必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。

樹林裏全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。

黃帝內經裏說“沒太陽不鍛煉”。

我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。

70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。

這樣沒一個得心臟病的。

若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。

不要蓋大被子。

主張10點到10:30睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，

這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。

這3小時是深睡眠。睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。

心理～

心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了。一生氣血流得久慢，生氣容易得腫瘤

斯坦福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地裏十分鐘。

如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；

如果冰雪變白了，說明你很內疚；

如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘後小老鼠就死了。

別生氣。如果憋不住，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事，血變紫了。這個實驗已經得了諾貝爾?了。

心理學會提出了5個避免生氣的方法﹕

一是躲避；

二是轉移，人家罵你，沒聽見；

三是釋放，找知心朋友談談，釋放出來，擱在心裏要得病的；

四是升華，就是人家越說你，你越好好幹；

五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。

忍耐不是目的，是策略。

國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。

古代說﹕笑一笑，十年少。

不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。

笑使很多病都不得。

第一不得偏頭痛，

第二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛。通則不痛，不通則痛。

而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。

經常笑對呼吸道、消化道特別好。每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌症。

只有笑才能鍛煉腸胃。

笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。

你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。

正常人的眼淚是鹹的，

糖尿病人的眼淚是甜的，

悲傷的眼淚是苦的，

裏面有?、荷爾蒙。長時間不“彈”出來會得腫瘤、癌症的。

國際會議上已經給我們提出警告了，

喝綠茶...吃大豆...睡好覺...

常運動...常歡笑

平衡飲食...有氧運動

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