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篇名: 想減肥得看看吧!^^
作者: 幸福女孩~婷	日期: 2011.05.11　　天氣: 　心情:

好的，謝謝各位親愛的姐妹們踴躍發問，
看來姐姐在說，大家都有在聽，
為了犒賞大家有認真做筆記，這回再應觀眾要求來個延伸，
高麗菜豆漿喝膩了，那麼偶爾就來個鍋吧！

豆漿五色蔬果瘦身鍋要準備的食材有：

1無糖豆漿
2蒟蒻

3.活力紫菜湯
4.波菜空心菜高麗菜青江菜都可
5.冬瓜
6.番茄
7.彩色甜椒
8.金針菇
9.海帶結

湯底300c.c.無糖豆漿加一包紫菜湯,600c.c.可以加2包較能提味。

只要加上這包品名:正統台南擔仔紫菜湯(一包重量五克熱量九大卡)就不需再加任何調味料~

因為只要加上活力紫菜包~它就是人間美味了。

成分食鹽味精香辛料脫水蔬菜(紅蘿蔔青蔥高麗菜玉米海帶芽紫菜)

ps.姊妹們請別問我此產品購買方式如地祉或電話 (我不為任何食品推銷~只是純粹和姊妹們分享瘦身心得而以喔)

要不是為了大家的幸福著想，姐姐我可是很難得下廚的哩！
因為姊姊家裡有個賢慧的爸爸(餐餐都有豐盛的料理)呵呵呵~

這回上超市買菜、洗菜、作羹湯，可都是姐姐我一手包辦，
從挑選當季蔬果開始，先看日期(小心買到過期),,，, 還要看重量看熱量再比價錢

有沒有很精明？是不是很賢慧？覺得讚的人，人客呀~掌聲給它摧下去！

整個冰箱一打開都塞滿了五色瘦身蔬果及豆漿~~呵呵

為了愛美就得下功夫!

!

這是一位知名中醫師給姐姐我的食譜，標榜7天照這提供的蔬菜鍋熱量不超過1000大卡的食譜，
還可選擇食譜中你愛吃的，同時一周可瘦下3公斤。

姐姐我在推薦給大家之前，我又以身試法了一下，
果然真的超超超~有效的，
後來我上網查了一下這些蔬果類的背景才發現，
原來吃這些東西不僅健康，營養，而且不瘦也難。

低卡豆漿五色蔬果瘦身鍋主要是加入五種顏色當季，且最有利消水腫瘦身蔬果為主的豆漿鍋，
所有材料的重量、熱量、價錢都是以全聯社的標示為主~如下:
1無糖豆漿600cc 熱量是186大卡 20元
2.蒟蒻重量250克熱量是16大卡 45元
3.活力紫菜湯每包5克熱量9.1大卡
4.波菜200克熱量是16大卡 18元
5.冬瓜200克熱量是13大卡 14元
6.番茄 200克熱量是30大卡 10元
7.海帶結100克熱量是66大卡 21元
8. 彩色甜椒100克熱量是56大卡 35元
9.煮金針菇200克熱量41大卡 10元

你沒看錯，加總了一下，這鍋那麼大總熱量才330.1大卡，而且還可以吃上一天，
堪稱經濟實惠又營養的代表呀~~
此外，酒足飯飽後，姐姐我還會再打杯蔬果汁，養顏美容一下，
有沒有吃得很幸福？很美滿？

瞧，吃飽後，姐姐不用縮肚子，看起來也很妖嬌美麗。

再跟大家分享一下這些食材的好處吧！

1.波菜

是解毒效果最強的蔬菜，有助於肝臟與腸的解毒功能，同時富含膳食纖維有利尿效果。
同時可以讓咪咪變的更健康。如果容易結石和脹氣的人也可以將波菜改為萵苣，
它也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

2.番茄

番茄豆漿加在一起，可以加快新陳代謝，達到燃燒脂肪的功效，讓你瘦身效果加倍。
但是不宜食用未成熟的番茄。青番茄是有毒的(毒物專家~林杰樑主任說的)
所以姐妹們記住一定要吃紅番茄喔~
此外，番茄生吃，富含豐富維他命C，煮熟後就是含茄紅素，對瘦身效果也很好。

3.金針菇

金針菇有利於促進腸胃蠕動，提高減肥效果。

4.冬瓜

冬瓜最大的特色就是水分多、熱量低。
用冬瓜、薏仁跟枸杞一塊煮湯，不但能消水腫，
冬瓜的水分、薏仁的高纖，都可以增加飽足感，當成正餐吃，每碗熱量不會超過100大卡，
就算吃兩碗，熱量也很低，稱得上是「減肥聖品」。

想和我一樣美麗動人嗎？那就快去試一試~

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