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篇名: 三月成績單
作者: 三人禾	日期: 2013.04.01　　天氣: 　心情:

昨天是月底，減重進入第二個月，我交出了減去十公斤的成績單。前兩天本以為停滯期提早來到，數字如如不動卻沒叫我心慌，搜集來的資料告訴我，越是這個時候越是要吃東西，只要吃對了，繼而把運動量稍稍增加就成，果不其然，星期六在上午爬山下午跳有氧傍晚再去健走一小時的肌耐力活動增強下，十公斤紮實的從身上消失。辛苦嗎?有對美好的想望其實就不會，信念夠強就會形成習慣，習慣便會形成約制，約制久了，希望能夠變成生活作息的如常，就一點也不會有絲毫在為難自己的感覺了。

減重的過程，忠實記錄下自己一天所吃進去的食物和活動量非常重要，可以看出哪些吃進去的東西沒有正確的幫自己燃燒熱量。其實，這一個月來我並沒有真的在挨餓的感覺，而且平日工作加運動就已經佔據了大半醒著的時間，所以我並沒有照著什麼減重食譜什麼500克100克的在測量計較著，就把握幾個不幾個要的原則，每天固定要把幾大類食物(澱粉、蛋白質、纖維素、醣類、油脂等)給裝進肚子裡，沒有營養空熱量的不碰，多吃天然食物少吃加工食品，然後運動藥物三管齊下，希望下一個月也一樣能有十公斤的好成績，前兩天給自己定了一個目標達成後的大禮:當暑假結束前，如果體重可以達成六字頭以下，BMI也能恢復正常，一定去買套漂亮的泳裝，到碧海藍天的希臘小島，去獵一個有人魚線的喬治克隆尼來報答自己!

看看前兩個禮拜我所每天所吃的東西…唉…營養師看到可能會搖頭，也瘦得很辛苦，這一個禮拜調整過後…吃得比較足反而瘦得紮實了….人體真是奇妙的構造呀…

3/18
(開始服中藥)
關東煮一碗
蘇打餅乾十片
大蕃茄兩個
芭樂一個
鬆糕一塊
健走六圈一小時

3/19
豆腐湯一碗
燙地瓜葉一盤
洋蔥炒蛋
海帶芽涼拌
大蕃茄一個
健走六圈一小時

3/20

絲瓜福州丸湯
紅豆湯一碗
絲瓜海帶芽湯
芭樂一個
健走六圈一小時

3/21

金針菇福州丸蛋包湯
鬆糕一塊芭樂一個黑糖薑母茶一杯
健走六圈一小時

3/22

海帶福州丸湯
黑糖薑母茶一杯
鬆糕二塊
健走六圈一小時

3/23

豆漿兩杯
糙米漿一杯
綠茶優酪乳
一瓶
健走六圈
爬山兩小時
有氧一個半小時
健走六圈一小時

3/24

豆漿一杯
煎蛋三顆
鮪魚罐頭一個
鬆糕一塊
健走六圈一小時
有氧一個半小時

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