諸位不管有沒有去過健身房, 應該看過加州健身房的大猩猩圖示. 雄性的銀背大猩猩, 體重可達400磅, 擁有巨大的上半身. 部分健身的群體, 也是追求這樣的身材. 當然, 這樣的身材, 比較不符合主流的審美意識. 我這邊無意批評任何形式的審美觀, 要練成這種大猩猩身材, 也是需要花費很多苦心的, 值得尊重.
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那主流的審美觀是甚麼? 台灣大部分的女生不太能接受練得很壯碩的上半身, 但很有趣的是, 幾乎沒有不喜歡腹肌的. 其實腹肌人人都有, 只是看你肚子上的油有多少, 曾經有人幫相撲選手開刀, 手術刀一畫下肚子, 被肥油下硬硬的腹肌弄斷. 所以只要你瘦下來, 隨便練一練都嘛有腹肌. 所以健美有句話, 瘦子的腹肌和胖子的胸肌, 都是沒價值的... 很多男性進健身房, 是想練出六塊肌+大塊的大胸肌和二頭肌, 但這有一個誤區, 其實腹肌很難單獨練出效果, 往往得搭配有氧運動才有辦法, 但有氧運動強度太多, 又會讓身體其他部分的肌肉減少. 這個時候你可能又得搭配重量訓練和飲食和休息, 才有辦法把其他部位失去的肌肉補回來.
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那我喜歡甚麼身材勒? 看過種(賽)馬嗎? 種馬的四隻結實而修長, 但大腿和屁股的維度很可觀, 感覺就很有爆發力和持久力. 我覺得這樣的身材很性感又不會過分的笨重(像銀背大猩猩那樣的上半身雖然很壯, 但感覺整個人行動很遲緩) 所以我的目前的健身方式也是這樣子的規劃 先以器械用比較輕的磅數鍛鍊全身的肌肉, 再用比較重的磅數針對大臀肌, 股四頭肌, 股二頭肌等腿部的肌肉作強化的鍛鍊. 因為我追求的是大腿和屁股的維度, 至於上半身我只求看起來強壯而結實就好, 維度不用大, 以免看起來很笨重. 唯一的問題在於我之前提的, 腹肌的部分, 雖然我對腹肌不是特別重視的人. 但為了吻合主流的審美觀, 也得遷就練一下腹肌了. ㄏㄏㄏ |
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