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篇名: 偶像團體的瘦身食譜！
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.05.23　　天氣: 　心情:

【姊妹愛漂亮】第二十集：偶像團體的瘦身食譜！來瞧瞧韓團女星都怎麼吃！

Yahoo! Taiwan Specials

2012年5月11日週五

想瘦？享瘦！想要擁有和女明星一樣的美腿和苗條身材到底該怎麼吃？

一開場，主持人小蠻、袁艾菲就自爆「吃瘦肉」、「吃燙香菇」是她們的瘦身秘方，來賓方志友也表示，之前在星光被網友嘲笑，靠「少吃」瘦了7公斤，中午吃青菜、晚上吃一顆蘋果，但，現在的她，「嘴饞到爆！」

方志友說，她的瘦身食譜可是媽媽設計的，（見圖）在阿姨的網站上最高記錄一天可以賣掉一百份，方志友強調，再怎麼瘦身，人體還是需要「油脂」，所以菜單裡的花生醬（指油脂）很重要，把黑咖啡喝掉，或加零脂奶，烤麵包要記得抹上一到兩匙花生醬。

名模殷琦提醒大家，千萬不要隨便更動菜單，如果是她，「吃兩年」就有效！

方志友搖頭說，是「兩個月」就有效！

但是，冰淇淋還是不吃比較好。

袁艾菲不禁要問，殷琦還需要減重嗎？

殷琦抱怨說，現在的版子（指服飾）愈做愈窄，吃炒飯拜託師傅「少油」也沒用，所以她儘量多攝取水果，而且挑低熱量的水果，不能狂吃香蕉，只吃芭樂、蕃茄，把它們打成冰砂或做成果丁。

殷琦說，冰砂的濃度不高，不用怕熱量過高，一般的水果用攪拌棒打碎就好，芭樂汁則不可加糖。

小蠻、艾菲喝了殷琦的蕃茄汁都大呼好喝，小蠻還強調，紅茶比綠茶好喝一點。

★製作單位現場準備了韓國少女時代的瘦身食譜：

１．一天只吃1200卡。

２．常見飲食：糙米飯、雞胸肉、沙拉與蔬菜。

雖然小蠻愛吃糙米飯，直呼好好吃，但，一聽袁艾菲說「一天三餐都吃一樣哦！」

專家唐幼馨還是忍不住要提醒大家，心靈如果不滿足，會更有口慾的，如果每天只吃雞胸肉、香蕉，一定會很不滿足，變成「溜溜球」效應，減肥後（指爆食）就更胖，甚至會半夜狂食、翻冰箱，小心！節食也會罹患憂鬱症！

★再看看韓星尹恩惠的瘦身食譜：

１．以蛋白質為主，制定食譜，以雞胸肉、蔬菜為主。

２．每天熱量不超過1600卡。

雖然熱量比「少女時代」多一些，但主食仍以雞胸肉為主，甚至把糙米飯換成了「雞蛋」

唐幼韾表示，這樣的食譜沒味道，很容易讓人想放棄，她建議大家不如用橄欖油炒過，或者用魚肉取代雞胸肉，魚肉的油脂較健康，又有膠原蛋白，如果用烤的，佐以大蒜、少許鹽，好吃又健康。

韓國團體SECRET的瘦身食譜只有「香蕉、蕃薯、牛奶和豆腐」四樣，唐幼馨也忍不住搖頭說，只吃那麼少，大概只有女明星做得到，只吃蕃薯是不夠的，像香蕉可以配上麥片、優格一起吃，豆腐富含女性荷爾蒙，加上芝麻醬吃，多點變化，可以持久些。

★再看看Nine Muses的瘦身食譜：

用紙杯控制食物份量，三分之二澱粉、三分之一蔬菜

主持人袁艾菲看了紙杯忍不住大笑說：「這是麻雀在吃的食物嗎？」

唐幼馨說，一天如果只吃這樣一餐食物，營養太少了，事實上，人有基礎代謝率，真的不需要吃這麼少，她建議大家不妨多喝點湯。

★現場準備的最後一道瘦身食譜是韓星姜珉耿的食譜：

１．常常吃地瓜。

２．把黑芝麻、黑豆、黑米放進牛奶磨成汁來喝

小蠻大膽喝了一口，吐吐舌頭說，好像「豆子水」，也像「洗米水」的味道。

方志友喝了也直嚷著好像洗米水。

唐幼馨說，如果常常這樣喝，很可能會漲氣，不如試試看韓國時下最流行的「檸檬水減肥法」，主要的成份是「檸檬水＋楓糖＋辣椒粉」，她喝了七天，效果不錯，瑜珈裡有一種斷食法，就是喝這種來淨身的，因為即使七天不進食，檸檬裡的纖維也可以幫助人體排便。

小蠻不以為意，當眾喝了一大口，卻忍不住大呼「好辣哦」！

唐幼韾表示，要製作這款飲料，最好是楓糖兩匙、檸檬兩匙、辣椒視個人的飲食習慣，再加上200cc白開水，「老實說，這些都是偏食的方法，有時大魚大肉吃多了，可以喝一些排毒」，唐幼馨提醒大家，檸檬水雖好，但還是加點楓糖、不要直接喝比較妥當，（以免造成牙齒酸蝕），喝完任何飲料，還要記得漱口哦！

http://tw.specials.yahoo.com/news/lovebeauty-support5.html

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