胖在「內在」 瘦子麻煩大了

更新日期:2007/05/12 08:50 記者:編譯彭淮棟／美聯社倫敦十日電

如果「內在」才算數，那很多瘦子麻煩大了。他們可能「外瘦內胖」，是糖尿病、心臟病候選人，尤其如果有人不運動，只靠節食控制身材。

醫師指出，包圍著心、肝、胰臟等重要器官的體內脂肪，肉眼看不到，卻和「中廣」等一望可見的肥肉一樣危險。

倫敦帝國學院分子造影系教授貝爾說：「胖瘦的觀念必須重新界定了。瘦並不必定代表不胖。」他的研究小組從1994年以來用磁振造影掃描八百多人，發現箇中玄機。很多身段苗條的人，脂肪不外露，而是藏在體內。連職業模特兒也有「外瘦內胖」的。

今天最明顯的肥胖尺度是「中廣」，很多人因為沒有鮪魚肚，就認為自己沒有過胖，很健康，心臟病、糖尿病沒法近身。

連最流行的「體質量指數」（BMI，體重【公斤】／身高【公尺】ｘ身高【公尺】）也出現問題。貝爾小組掃描的女性，BMI正常（20至25）而體內脂肪累積過多者達45%，男性更有將近60%。但大部分專家認為，BMI仍是可靠的健康指標。

貝爾表示，「內胖」族基本上踩在過胖的門檻上。他們吃高脂、高糖的東西，而且不運動來燒掉這些不好的東西，但他們的總食量又不足以使身體外表發胖。科學家說，這不是他們沒有肥肉，只是儲存在別處。

「內肥」會打亂人體內部的通訊系統，包裹著體內臟器的肥肉可能送出錯誤的化學信息，使身體把肥肉貯存在肝或胰臟裡，終至心臟病或乙型糖尿病。

在貝爾的發現之前，專家已知道，胖但活動量大的人，可能比皮包骨或體重正常但活動量不足的人健康。相撲選手看起來身上肥浪滾滾，但他們的新陳代謝可能比觀眾席上很多瘦子更好，因為他們的脂肪基本上很「膚淺」，就在表皮底下，而不是在體內器官和肌肉裡流竄。

所以，真正的健康沒有捷徑。貝爾說：「如果你只想看起來苗條，那節食可能就夠了。如果你要真正健康，請你一定要運動。」
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都是「沒時間」惹的禍 ! 〔 作者：游老老 〕

＊ 誰是最可怕的婚姻殺手

 一位經驗豐富的婚姻顧問在他的退休的歡送會上，應邀發表感想。他要大家猜猜看，今天的婚姻問題中最可怕的殺手是誰？

 有人猜是「溝通」，有人說是「個性不合」，有人覺得應該是「經濟壓力」，甚至有人說可能是「對配偶失望」，這位充滿了智慧的長者看了看四周的人，慢慢地說出答案：「這個殺手的名字是『沒時間』先生」。

 當一男一女結為夫婦時，他們就進入一個全新的人生階段。無論在戀愛時，自認是如何了解對方，但是等進到婚姻中，才明白經營婚姻的挑戰，遠超過他們婚前所能想像的。

 現在許多家庭因著經濟需要，夫妻二人都要上班，等有了孩子更是忙的不可開交，別說有好幾個孩子的家庭了。接送孩子上學，下課後去補習，學藝。有時週末比週間還忙，參加各種活動、比賽。

＊ 婚姻食之無味棄之可惜？

夫妻之間，因著「沒時間」單獨相處，「沒時間」溝通想法，「沒時間」討論說了一半的問題，甚至「沒時間」表達愛意。兩人的關係就在這種若有似無，無可奈何的情況下存在著，雙方都有「如食雞肋，食之無味，棄之可惜」的感覺。

 喝過加了太多水的果汁嗎？說它是果汁，太淡了，不像；說它不是果汁，又有些甜味。喝下去嘛，既不好喝又撐肚子﹔放著不喝，沒多久就發酸壞了。淡而無味的婚姻就像這個處境。不少婚姻顧問都強調夫婦要學會「溝通」，並講究溝通的「技巧」，這都沒錯。不過，依老老來看，「學習如何溝通」遠不如「有時間溝通」來的更急迫。聽過一對夫婦參加了許多婚姻講座與溝通課程，最後還是以離婚收場。原因無他，因為他們把僅有的時間都用在參加講 座上，以為上完課就自動滿足了彼此溝通的需要。  

＊ 步步下降的夫妻關係

諸位有沒有經驗，遇到一位多年不見的好友。相談之下，大為驚訝，兩人的想法、價值觀居然是南轅北轍，相去甚遠，不再像以往那麼契合了。為什麼？因為太長沒有見面，太久沒有時間溝通了。  

 一對只顧著忙工作、忙孩子的夫婦，縱然是生活在一個屋頂下面，也會像前面說的這兩個老朋友一般，「相見等於沒見」，「對話卻非溝通」。夫妻關係非但無法「正常化」，反而會降級，從「夫妻」變成「合夥人」 ( 一起供養小孩 ) ，再變成「室友」 ( 已經各行其事 ) ，更糟的還會降成「對手」 ( 彼此看不順眼了 ) 。  

＊ 吃一頓　補一年？

有的夫妻打拼一年，等待的就是一年一度的休假，希望藉著全家外出旅遊，培養夫妻親子關係。這就有點像一年只打工不吃飯，等攢了錢好好吃它一頓補一補。行不通的，這種年度出遊有時反而變成全家惹氣的時候。夫妻在旅館中，午夜夢回時，一肚子委屈，想不出來為什麼變成這個地步，辛苦打拼到底是為了什麼？問題出在平時大家都沒有足夠的時間相處，若是寄望在長假上，效果准會令你失望。  

 年假的相處固然需要，平時的相處是更為重要。若要婚姻幸福與長久，夫妻二人就必須學習經常安排「單獨相處」與「優質溝通」的時間。  

老老擊退「沒時間」先生的法寶只有兩個，大家看了以後自己去體會體會。頭一個是「積短成長」，其次就是「無中生有」。  

＊ 積短成長

「 積短成長」就是學會使用零碎時間。舉例來說明：

 1. 晚餐前 ( 庖廚之樂 ) ：下班回來，太太在廚房忙，先生就不要在客廳等吃飯，看報、看電視 ( 兩個人都累了一天，為何先生有特權獨享休息？ ) 。陪著老婆在廚房，一面洗菜、一面切菜、做飯。這樣每天至少會有三十分鐘到一個小時說話時間。先生也不會因老婆一人做飯，等太久而餓死 ( 說不定還能學點手藝 ) 。  

2. 臨睡前 ( 卸妝之樂 ) ：夫妻二人要協調睡覺時間，通常妻子要卸妝，梳頭，沐浴等等。先生若能此時陪侍，既能深得妻子之心，又有優質溝通時間。每天又可以多出十五分鐘到半個小時。  

3. 起床後 ( 畫眉之樂 ) ：夫妻二人可能因為上班時間不同，或是遠近不同，起床時間也不同。但是要盡量調整到一起起床。在梳洗、上妝、更衣的時間也有十五分鐘或更長。有人說老婆七點就要出門，他八點半才要出門，怎辦？簡單，陪老婆起床，一起梳洗，吃早點，送老婆出門。然後再回來，撥好鬧鐘，再睡一覺。覺沒少睡，溝通任務也達成了。老老自己親身經歷，經營關係效果極佳。

4. 抓住其他零碎時間：老老並不是鼓勵夫妻二人成天膩在一塊兒，而是用點腦筋，注意每天的零碎時間，五分鐘可以談談心，五秒鐘可以送一個吻，一秒鐘可以隔空送一個微笑，走道上擦肩而過時，來點「肢體接觸」。總之，運用之妙，存乎一心。夫妻二人願意為彼此付出，不會恩愛才怪。

 現在老老告訴你，夫妻都上班，週末還有活動，但是「每天」都可以累積一個小時以上的溝通時間，你相信了吧？若還有問題就是「非『不能』也，是『不為』也。  

 ＊ 無中生有

「無中生有」：就是把原來不可能相處的時段，變成可能。

1. 每週一晚：平常因為有孩子，特別是小一點的孩子 ( 從五六歲到五六年級 ) 需要照料，每天晚上都會被綁在家裡。老老以前的做法是與教會中住得近的四、五個家庭 ( 孩子年齡也相仿 ) 聯合起來。每週四晚上六點半開始到九點半 ( 最晚十點 ) ，輪流送到其中一家去。孩子們都盼著星期四來到，與朋友見面。

 所以不用吩咐，都規規矩矩地吃飯，洗澡，穿好衣服，還催著大人快點，不要遲到。老老頭一次帶磨刀石出去，因為不習慣，在街上開車，轉了快一個小時，不知道要去哪裡「打發時間」 ( 真是可憐！ ) 後來每次都能享受，夫妻關係受益很多。

有個附帶規則就是：單獨相處時，不准談孩子，不能談工作，不能談教會。除了這些，你可能就無話可談了，那就談談「戀愛」吧，這是夫妻單獨相處的時間，看個電影，吃頓小館，公園坐坐。婚前去哪裡，就去那裡吧。  

2. 出遊一週：這是由上面一點擴大，在暑假時期 ( 或春假或長週末 ) 。可以由這個小「互助會」中的一家照顧兩家的孩子，讓另一對夫婦外出一週旅遊，然後角色互換。沒聽過孩子反對，大人也很高興。這個方式對大些能自己照顧自己的孩子比較合適。

3. 雙人司機：通常是夫妻倆人中的一位負責接送孩子上下學或是去上才藝課。老老的建議：若另外一人沒重要的事，就可以陪著去。有時上課時間短，家長要在附近等，這樣兩個人就又多了一起喝咖啡的的時間。

4. 用用想像力，每一家都會有不同的機會。大腦是看不見的，若是不用，配偶怎知它的存在呢？  

＊ 沒時間招待「沒時間」

機會是創造出來的，時間是調控才有的。兩顆誠摯的心，加上採取行動，就是經營與強化夫妻關係的關鍵。信不信由你，「沒時間」這位殺手通常都是經過你的「允許」與「容忍」，大大方方地走進你的家，長時間地進行破壞家庭的惡毒工作。

主權操控在你的手中，只要你願意，不准「沒時間」進入你家門，不要給他留下任何「見縫插針」的空間，就可以把平淡的婚姻起死回生。