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篇名: 飯後自我保健-八不急
作者: 孤雲-愛旅行	日期: 2011.03.05　　天氣: 　心情:

飯後“八不急”--謹記保健康

1.不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循! ;環量增多﹐ 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝﹑腦及心臟血管。

2.不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵﹑鋅等結合成難以溶解的物質﹐無法吸收﹐致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

3.不急於洗澡
飯後洗澡﹐體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸胃的消化功能減弱。

4.不急於上床
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

5.不急於散步
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人﹐心功能減退﹑血管硬化及血壓反射調節功能障礙﹐餐後多出現血壓下降等現象。

6.不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導致操作失誤。

7.不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃?需長達1至2小時的消化過程﹐才被慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻滯在胃中﹐長期可導致消化功能紊亂。

8.不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出現上腹不適等消化系統疾病。

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