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篇名: 淨心9
作者: 清淨淡然	日期: 2013.12.04　　天氣: 　心情:

~心存感恩選擇快樂~

◎一個人能快樂的活著就是成功的人生。

◎誰不渴望自己能擁有更多的快樂？其實真正決定快樂與否的因素，就只有自己！

◎心懷感恩，選擇快樂。

◎快樂其實是一種心境，快樂發自內心，可以隨時創造一種“我很快樂”的心境，要多快樂，就能有多快樂。

◎如何才能獲得快樂呢？

1.微笑

如果一直使自己的情緒處於低落的狀態，那麼就真會覺得情緒很差。要是一臉哭相，根本不會有人願意理睬。深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的架勢。微笑和打哈欠同樣是會互相傳染的，如果真誠地對人展顏歡笑，若那人想對你生氣也會因此生不了氣。

2.放鬆

快樂的人總是這樣對自己說：「我覺得快樂，我會在各方面做得越來越好，我會越來越快樂。您反覆地對自己說這些話，如“我很放鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入潛意識中，和您融為一體。

3.憶趣

現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理圖像。首先，放鬆您的下巴，抬起您的臉頰，張開您的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己說“憶些趣事”。把快樂圖像化，像一部電視劇那樣對自己播放，這就是愉快的心理圖像法。

4.大聲講話

受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以要盡量提高音量，但不必對別人大聲喊叫。只要有意識地使聲音比平常稍大即可。

5.抬頭挺胸

仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，您會感到快樂在滋長。

6.善用自己的優點

假如有人告訴您：「你在電話裡很會說話。」您認為這沒什麼了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麼做非常困難，因此這的確是您值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並善用您的真正的優點，這使您的自我意識變得更加美好，也就愈快樂。

7.分享

一個人問上帝：「為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻不呢？」於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裡的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裡。與別人分享快樂可以使快樂永駐。

8.感恩

若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，人只有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人就只有怨懟，心情自然好不起來。一句話說得好：「思之而存感謝。」感恩的心開創了快樂的奇蹟。

◎當然上面說的這些要一下子做到是不可能的，可以慢慢來，應該是能做到的。因為能夠決定快樂與否的是自己的心態，調整好了心態，選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信大家最終都能夠找到屬於自己的快樂。

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