一定要每天做! (可以多活50年喔!)


感激 網友 伊媚兒

不知是誰製作的,謝謝他/她.

動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!



健康操名稱1： 九十度--腰部腿部運動
 
功能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 

           

健康操名稱2： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 

功能： 消除肩部酸痛。

           
                

健康操名稱3： 右手拉左腳--手腳運動
 
功能： 加強心肺功能及身體柔軟度。
  
                 

健康操名稱4： 上看下看•左看右看--眼部運動 
 
功能： 消除眼睛疲勞。

                   
                

健康操名稱5： 脖子扭一扭--頸部運動
 
功能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

                

健康操名稱6： 帶球上籃--運動前伸展操

功能： 運動熱身，避免運動傷害。

              
  

健康操名稱7： 活動筋骨--伸展運動

功能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉 

                

健康操名稱8： 柔軟重現--桌前運動

功能： 恢復以及保持身體柔軟性 

                    

健康操名稱9：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 

                    






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願我的朋友每天都幸福哦!
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