黑木耳有什麼作用？治高凝體質血稠，就是脂肪高。


下面談談花粉。雷根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，

他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性癡呆症。是花粉在他

身上起了很大作用。　


國際上調查了，全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區

在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，

尤其要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小

魚、小蝦的頭部和腹部。


到非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比我們健康長壽。他們吃什

麼？吃海藻，把它曬乾了包包子吃，然後喝海藻湯。醫生拿到巴黎

一實驗，原來是海藻，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。這螺旋藻

是1962年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它1克等於

1,000克各種蔬菜的綜合。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全

都是螺旋藻。


第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。


二、有氧運動

有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉（做運動）。早上鍛煉很

危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺

素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟

停搏。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而

且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。　

　
  下面提到午睡問題。國際上規定了，午睡不午睡不用爭論了。過

去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應該午

睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對

身體沒有好處。不要蓋大被子。

　
   晚上什麼時間睡覺？我們主張10點到10:30睡覺，因為國際會議

上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點

到3點，這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精

神煥發。　


三、心理狀態

　生氣容易得腫瘤，全世界都知道。史丹福大學做了個很有名的實

驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地裡十分

鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說

明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽

出1~2毫升給小老鼠打上，1~2分鐘後小老鼠死了。而且紫色冰雪的

成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。

　“誰在人前不講人，誰人背後無人講”。忍一時風平浪靜，退一

步海闊天空。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，

難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的道

理先不要講。哲理很深，很有用。三國演義裡諸葛亮三氣周瑜，硬

把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量

太小。生氣對人危害很大。

　
  現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類

有這個功能。但人類還不好好利用它。古代說：笑一笑，十年少。

不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，

我們每個人都有這本能，為什麼不笑呢？美國成立了微笑俱樂部，

笑成了健康的標誌。哈哈一笑，皺紋沒了。

　
  國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡

好覺，勤運動，常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運

動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一

定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲一定會健在。