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篇名: 最廉價的防癌方法
作者: 執誠客	日期: 2012.08.09　　天氣: 　心情:

因工作關係我常到台北出差，當單位沒有派車時，以前我都自己開車前往，後來是車子開到板橋家，再轉捷運到出差地點，目前我是將車子停在大溪交流道附近的二弟家，轉撘聯營汽車經北二高到中和景安捷運站，然後再搭台北捷運和公車到出差地點，如此一來免去自己開車之風險，而且省錢，而且又減少能源浪費（保護地球），好處不少。
昨天我下午就是到北出差，原本可以在五點以前回到龍潭療養院，陪同父親吃晚飯，但是沒有想到大溪交流道居然發生大塞車，幾乎延誤半小時，讓我趕到療養院時，父親正好吃完晚飯。今天下午還是要到台北開會，希望不要發生像昨天的一樣狀況。

朋友傳來名為《最廉價的防癌方法》摘錄如下：
＊室內最少開窗半小時（裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。）
＊每天喝六杯水（世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克 )的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。）
＊曬十五分鐘太陽（增加人體維生素D的含量起到防癌作用。）
＊每天走路一小時（每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。）
＊用乾毛巾擦背（東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。）
＊每天四杯綠茶（愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。）
＊就著蔥蒜來吃飯（大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
＊一口飯最好嚼30次（有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。）
＊少吃糖（當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。美國臨床營養學雜誌指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。）
＊喝豆漿（可防女性癌症，豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。不過，專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。）
＊吃紅肉喝杯紅酒（用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。）
＊睡足七小時（美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。）

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