很不錯的保健資訊～退化性關節炎-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,552,912 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2191723

響尾蛇的日記本

快速選單

蜂蜜乃人間仙藥也~鑑定蜂蜜真假《前一篇

後一篇》錯誤的醫療觀念

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 很不錯的保健資訊～退化性關節炎
作者: 響尾蛇	日期: 2012.06.21　　天氣: 　心情:

不要有不運動，以防磨損關節的錯誤觀念

很不錯的保健資訊，

請三、四、五年級同學都能研讀一遍，

或許能改變一些錯誤的觀念。

cid:1.3345682051@web74006.mail.tp2.yahoo.com

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，

每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，

一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，

導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

～這是個錯誤的觀念～

高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，

每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，

就會因磨耗而退化。

一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，

患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，

正常人骨頭與骨頭接觸的地方，

就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，

但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片

掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，

製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，

久而久之就會出現退化性關節炎。

從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，

一旦關節磨損，就會出現凹陷。

cid:2.3345682052@web74006.mail.tp2.yahoo.com

有病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

不管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，

１、是疼痛；

２、是關節變形、腫脹；

３、是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；

４、是關節活動時會有聲音。

就疼痛這項而言，

O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，

這個部位較易出現磨損及疼痛。

X型腿的人關節疼痛幾乎都出現在外側，

且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

～運動增強軟骨海棉作用～陳勝凱說，

軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，

當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，

軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；

腳往上提身體的重量消失，

關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。

就在關節滑液進進出出之際，

營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數退化性關節炎患者

一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，

不敢走動，整天就坐著不動，

軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，

時間一久當然出現更大的問題。

cid:3.3345682052@web74006.mail.tp2.yahoo.com

為此，陳勝凱提醒民眾

若出現上述四種症狀時，就應特別留意

～不要有不運動，以防磨損關節～的錯誤觀念。

他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉

作用，藉著不斷流進流出關節滑液，

既可帶給軟骨營養，保持濕潤，

關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為『走路』

是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，

騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。

但他強調，這些運動應融入日常生活中，

不要一曝十寒，而應隨時為之，

但若正處於關節疼痛之際，

就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。

此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，

拄著枴杖來分擔體重，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，

屬節律性運動的走路

是退化性關節炎患者的最佳選擇，

每天至少走個半小時，

如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，

當然可以繼續走下去。

cid:4.3345682052@web74006.mail.tp2.yahoo.com

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，

請教練協助訓練股四頭肌的強度。

蕭國川解釋，

股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，

愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，

減緩退化性關節炎症狀。

游泳及騎自行車，也是相當好的運動。

蕭國川指出，

患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；

騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，

也不失為不錯的運動。

cid:5.3345682052@web74006.mail.tp2.yahoo.com

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之外，

陳勝凱建議

這些患者也要多曬曬太陽，

因為陽光可將維生素D活化為D3，增加鈣質吸收，

有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，

蕭國川建議

早期的退化性關節炎患者，

可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。

從多年來的臨床觀察，他發現

三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

標籤:

瀏覽次數:90 人氣指數:2690 累積鼓勵:130

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：