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篇名: 686 運動改善胸部線條
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心	日期: 2012.08.17　　天氣: 　心情:

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優美的胸部曲線是每位女性都渴望擁有的，如何在短時間內塑造完美的胸部線條，除了認識需要改善的問題外，還要有適當的保養與運動相配合，才能達到最佳效果。

女性一生所經歷的變化（如青春期發育、妊娠、月經周期等），都會令乳房出現相應變化，所以美化胸部幾乎成為女性一生都不容忽視的問題，而很多女性朋友都會因為胸部不夠豐滿而自卑。以下，我們就為各界女士們提供健胸運動及護胸貼士。

改善胸部扁平的運動
運動方式
身體平躺在水平的臥墊上，雙手握住啞鈴，握距與肩同寬或略寬於肩膊，先將啞鈴推起，慢慢放下啞鈴至乳頭位置上方，兩臂儘量外展，每天重復8至10次。

動作要點
整個練習中，胸部向上挺起，肩膀向內收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放鬆，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當啞鈴推到頂端時胸肌要全力收縮，維持1至2秒鐘。訓練時的節奏很重要，推起時用力速度略快、放下時速度要慢些，儘量用肌肉控制地球引力，往往此時對肌肉的刺激要大於推起時。

塑造完美線條四項建議

保持正確的坐姿，儘量將胸部挺起，不要放鬆腹部令胸部下垂。
選用合適的胸部護理產品，有助於結實胸部和增加彈性。
收緊包圍胸部的皮膚：用微笑動作將嘴巴張大，重覆20次，此動作有助於強化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結實堅挺。
不要選購太緊、太鬆或不舒服的內衣。

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