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篇名: 每天堅持多一點，美麗就能多一點
作者: ★★jacky李★★	日期: 2012.07.21　　天氣: 　心情:

每天堅持多一點，美麗就能多一點!

1.一個西紅柿或是蘋果一個

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，
蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，
可以滿足一天所需的維生素C。

2.一杯醋

對於女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，
每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後再洗掉，
可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，
那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。

3.每天一杯酸奶

肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，
會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。      　　

酸奶的其他美容功效：      護髮用洗髮精洗頭髮，沖淨之後，
用酸奶充當潤髮乳使用，秀發不但不會有洗髮精殘留的問題，
摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖乾淨。      補鈣從補鈣的角度看，
女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，
特別是酸奶，更容易被人體吸收。
所以女人應每天保證喝一杯酸奶

4.一杯豆漿

女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，
就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，
能增加人體雌激素的及時補充，
有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。

5.早晚兩杯白開水             　

充足的水分是健康和美容的保障。
早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。
晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。
因此每晚飲水的作用不能低估。      　　

如何巧妙喝水：      　　

午飯時段：餐前飲水減食量      嘗試每餐前盡量飲一杯清水，
一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；
二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

6.一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。
茶是最天然、最有效的減肥劑。
當然，現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，
有促進睡眠的，不一而足。      　　

怎樣做個茶美人：

喝茶瘦身大有講究這裡說的茶並不是傳統意義上的花茶、紅茶什麼的，
而是根據自己的需要選擇原料去泡製，比如：薏仁、荷葉、檸檬……

7.每日泡一次腳

可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），
用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

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