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篇名: 有趣的養生保健妙法
作者: 快樂的人	日期: 2011.10.24　　天氣: 　心情:

有趣的養生保健妙法

●眼睛的保養方法：

做法~先將雙手搓熱，然後閉眼，空掌捂在眼睛上，反覆多次，可以明目去風，去目瘴。

●預防駝背的方法：

身子坐直雙肩向後收，頭頸部盡量要向後，每天做幾分鐘，人永遠不會佝僂。

●推腹法：

最好的消除慢性病健身法。方法：用手掌或拳頭，由心窩向下推到小腹。很多慢性病都可

以在腹部找到相應的阻滯點。(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個氣團)只要

把它推開揉散，對應的慢性病就會隨之消失。

●常吃五色養顏粥：

黃豆.綠豆.紅小豆.黑豆.紫米

●敲膽經

最佳的進補方法，最簡單的養生絕招!直接刺激膽汁的分泌，膽功能加強，人體的吸收能力

就增強。每敲四下算一次。方法：每天敲打(用點力)，左右大腿各50次就可以了。簡單省

時，效果妙。敲膽經對於患有脂肪肝和膽結石的人是最簡單最有效改善健康的方法。膽功

能不好會造成白髮出現，敲膽經可以令白髮不斷減少。

●你的指甲上有’’小月牙’’嗎?

‘’小月牙’’的多少可以判斷身體內寒的輕重。健康人的手指甲上都有一個’’小月

牙’’而且大姆指的’’小月牙’’應佔到指甲的1/4，除小手指外其他的手指’’小月

牙’’也應佔1/5~/1/6，這樣代表體內的寒熱是比較均衡的。

如果只有大姆指有’’小月牙’’，說明體內寒重。如果全部指甲都沒有’’小月

牙’’說明體內大寒，人的體力會比較差，血少.血稀。這種人脾氣容易暴躁，血壓容易

高。

如果指甲上的’’小月牙’’過大，說明體內血液足、內熱大，是一種陽氣過旺的表現。

●代表體內有寒的表現：

1.手腳長年冰冷。

2.流出的汗是涼汗。

3.流清鼻涕。

4.口臭時舌苔發白。

5.感冒發熱時渾身感覺冷。

6.腳踝浮腫。

7.反覆的口腔潰瘍。

8.咳嗽時痰是稀白的。

9.愛打噴嚏，特別是早上起來連著打噴嚏。

排除寒氣的方法：

1.最重要的是要養足血氣，只有血液充足，腎氣才足。就能保證血液循環的通暢，寒氣就

會被除掉。

2.常吃性溫的食物、補血的食物。

3.熱療袪寒，如熱水泡腳、刮痧、火罐等--。

4.早睡早起，(早睡能提供人體造血的時間)

體內寒濕重是許多病痛的根源!

●常吃薏米紅豆湯，體內濕氣一掃光。

體內的濕氣是造成各種慢性頑固性疾病的根本原因，而薏米紅豆湯是袪除濕氣最好的食品

了。

做法簡單：薏米和紅豆放進鍋裡，多放點水燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半小時，

再開火，燒開後再悶半個小時就煮好啦，(直接放水一起熬也行，不過這樣就比較浪費火或

電喔)

有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，如桂圓、大棗等。有的人易失眠、煩躁或

臉上有痘痘，心火過旺，就可以加上百合或蓮子同煮。不過要提醒一下，孕婦就不要吃薏

米了喔!

●性寒的食物盡量少吃!

體熱的人和夏天的時候除外。(如要食用最好加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。

常見的性寒食物：螃蟹、田螺、章魚、烏魚、西瓜、柿子、柚子、獼猴桃、甘蔗、海帶、

西洋菜、紫菜、苦瓜、空心菜---

體寒的人冬天千萬不要吃西瓜和香蕉!!

1.性平的食物一年四季都可食用。

2.性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節都可食用。

3.性涼的食物夏季可經常食用外，其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。體寒體弱

的人常吃西瓜或香蕉，會令身體更寒更弱，對身體傷害很大!

●不要強憋小便

常憋小便易傷腎，會引起尿路感染，還有膀胱炎，可誘發排尿性暈厥等等。

●架高雙腿. 全身受益

方法簡單，坐著或躺著的時候把双腿抬高十幾分鐘就可以了，讓腿和腳部的血液產生回

流，保健功效就達到了。

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