還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,542,956 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:748210
 張志明 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
9/4親弟醉爆記 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 第二次操課
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 第一次操課
作者: 張志明 日期: 2011.01.10　　天氣: 　心情:

我是初學者操課內容:


上推 10KG 10下*6 (最大肌力才到25KG)


仰臥起坐25下*6


深蹲10下*3(5秒 第10下10秒)


墊腳尖25下*4


舉鈴左右手12*6



痛好多天了
標籤:
瀏覽次數:85    人氣指數:465    累積鼓勵:19
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
9/4親弟醉爆記 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 第二次操課
 
住戶回應
 
時間：2011-01-12 22:07
他, 37歲,基隆市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-01-11 13:31
她, 37歲,亞洲其他,藝術
*給你留了一則留言*
  


更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!