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9/4親弟醉爆記 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 第二次操課
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篇名: 第一次操課
作者: 張志明 日期: 2011.01.10　　天氣: 　心情:

我是初學者操課內容:


上推 10KG 10下*6 (最大肌力才到25KG)


仰臥起坐25下*6


深蹲10下*3(5秒 第10下10秒)


墊腳尖25下*4


舉鈴左右手12*6



痛好多天了
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住戶回應
 
時間：2011-01-12 22:07
他, 37歲,基隆市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-01-11 13:31
她, 37歲,亞洲其他,藝術
*給你留了一則留言*
  


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