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篇名: 生活上の叮嚀
作者: 嘉豪☃	日期: 2012.01.15　　天氣: 　心情:

生活上的叮嚀.........這是一份真誠的關心......^_^

1.常吃宵夜，會得胃癌，因為？？胃得不到休息。

2.一個星期？？只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4.飯後吃水果？？是錯誤的觀念，應是？？飯前吃水果。

5.女生月經來時，不要喝綠茶。
　反正？？茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

6.喝豆漿時？？不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9.睡前三小時不要吃東西，會胖。

10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。
　長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。

11.剛出爐的麵包？？不宜馬上食用。

12.遠離？？任何....充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。

13.白天多喝水，晚上少喝水。
　天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。

14.保持輕鬆愉快的心情。

15.保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。

16.一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因為得花５？７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午５點後，大餐少少吃，因為？？下午５點後？？身體不需那麼多能量。

19.１０種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20.睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣？？較不會老。

21.最佳睡眠時間是？？在晚上１０點？清晨６點。

22.每天喝酒？？不要超過１杯，因為？？酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

25.掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

26.幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類。
　　　　　　　　少吃甜食「尤其是果糖」。

27.每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但？？可以美白，還可以？？淡化黑斑。

28.機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29.抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。
　儘早戒菸，才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

31.抽菸？？關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌也與膀胱癌有關。
　不抽菸，拒吸二手菸。

32.飲酒？？導致肝硬化，引發肝癌。
　適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

33.吃檳榔？？會導致口腔纖維化，口腔癌。

34.食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。

35.食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。

36.食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37.減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。

38.每天？？攝取新鮮的蔬菜與水果。

39.每天？？攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。

40.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。
　　　　　　　　中午吃的像平民。
　　　　　　　　晚上吃的像乞丐。

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