1.年齡介乎三十至四十五歲

  2.吸煙（家中有人吸煙）

  3.無肉不歡

  4.經常雙蛋做早餐

  5.容易失眠

 6.經常情緒低落

 7.父親或母親患有心臟病

 8.喜歡邊看電視邊吃零食

 9.不喜歡吃生鮮蔬果

 10.無故流冷汗

 11.吃雞肉時連皮吃下

 12.一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲

 13.甚少做運動

 14.容易暴躁和不耐煩

 15.就算不肚餓也想吃東西

 16.經常有飲酒的習慣

 17.喜歡吃濃味的食物

 18.不喜歡吃豆類

 19.不喜歡吃高纖維的食物

• 13 - 19分 ~ 放心一族：請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持之以恆患上心

     臟病的機會是極微的，請繼續做個健康快活人吧!

　‧7 - 12分~ 小心一族：多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時，嘗試深呼吸五

　   分鐘，這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。

  ‧0 - 6分~ 擔心一族：應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不

     適，跟消化不良的感覺差不多，所以千萬不要忽視。

  1.生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動

  2.過度操勞、缺乏休息與睡眠。

  3.過胖、攝取過多的油脂類食物。

  4.吸煙飲酒過量。

  5.高血壓、糖尿病長期不治療。

• 男性（典型症狀）胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗。

  ‧女性（65%非典型症狀）噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、疲倦、食慾不振、消

  ‧化不良、呼吸急促。半數女性心肌梗塞沒有症狀！

• 美國每5位女性，就有2位得心臟病

  ‧台灣十大死因中，心臟病排行第3名

  ‧15歲以上，每19人中就有1人有心臟病

  ‧在台灣，女性死於心臟疾病為乳癌加子宮頸癌的4倍

  ‧據健保統計，因心臟病住院費用高達77億元

  ‧您不可忽視的心數字．．．

• 吃杯燕麥片。燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。喝杯含有

     植醇的牛奶 研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總

     膽固醇降15％！

 ‧吃點杏仁或堅果

• 杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。

• 吃顆純巧克力

  ‧研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！

• 吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚：

  ‧這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞

風險。

  ‧喝杯熱茶

• 法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的

    女性，則將近半數有斑塊。

• 千萬不要抽菸。女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！

• 找個同伴去運動

  ‧透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。

• 去除壓力

  ‧休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。