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篇名: 小症狀．心臟大危機
作者: 快樂的人	日期: 2011.10.26　　天氣: 　心情:

小症狀．心臟大危機

醫生還沒跟你說的事--小症狀．心臟大危機

你曾有這樣的經驗嗎？

噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急

促、走路容易喘…

什麼是心臟病？

當供應心臟血液及氧氣的血管（冠狀動脈）堵塞時，心臟缺氧引起心肌受損（心肌梗塞）

心臟病就發作了。動脈發生阻塞，往往是因為過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁，令血

管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現象。當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞

死引起疼痛或壓迫感，而心臟功能也受損。

我有心臟病嗎?

你是否有以下情況．．．

1.年齡介乎三十至四十五歲
2.吸煙（家中有人吸煙）
3.無肉不歡
4.經常雙蛋做早餐
5.容易失眠
6.經常情緒低落
7.父親或母親患有心臟病
8.喜歡邊看電視邊吃零食
9.不喜歡吃生鮮蔬果
10.無故流冷汗
11.吃雞肉時連皮吃下
12.一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲
13.甚少做運動
14.容易暴躁和不耐煩
15.就算不肚餓也想吃東西
16.經常有飲酒的習慣
17.喜歡吃濃味的食物
18.不喜歡吃豆類
19.不喜歡吃高纖維的食物

若上面的問題中，答是得一分，答否不得分，則下面為你的歸類：

13 - 19分 ~ 放心一族：請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持之以恆患上心

     臟病的機會是極微的，請繼續做個健康快活人吧!
　‧7 - 12分~ 小心一族：多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時，嘗試深呼吸五
　   分鐘，這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。
‧0 - 6分~ 擔心一族：應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不
     適，跟消化不良的感覺差不多，所以千萬不要忽視。

心臟病的成因

1.生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動
2.過度操勞、缺乏休息與睡眠。
3.過胖、攝取過多的油脂類食物。
4.吸煙飲酒過量。
5.高血壓、糖尿病長期不治療。

心臟症狀，男女大不同

男性（典型症狀）胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗。

‧女性（65%非典型症狀）噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、疲倦、食慾不振、消
‧化不良、呼吸急促。半數女性心肌梗塞沒有症狀！

2005年，全球有1750萬人死於心血管疾病

美國每5位女性，就有2位得心臟病

‧台灣十大死因中，心臟病排行第3名
‧15歲以上，每19人中就有1人有心臟病
‧在台灣，女性死於心臟疾病為乳癌加子宮頸癌的4倍
‧據健保統計，因心臟病住院費用高達77億元
‧您不可忽視的心數字．．．

在我們說話的此時．．．

每2秒，有一人死於心血管疾病

每5秒，有一人死於心臟病突發

每6秒，有一人死於中風

2020年，「心血管疾病」將會超過傳染病，成為影響全世界健康醫療最重要原因。護心計

畫，由生活作起。

▓早餐

吃杯燕麥片。燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。喝杯含有

     植醇的牛奶研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總
     膽固醇降15％！
‧吃點杏仁或堅果

杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。

▓上午

吃顆純巧克力

‧研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！

▓午餐

吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚：

‧這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞

風險。

▓下午

‧喝杯熱茶

法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的

    女性，則將近半數有斑塊。

千萬不要抽菸。女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！

▓下班後

找個同伴去運動

‧透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。

▓ 睡前

去除壓力

‧休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。

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