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篇名: 腳麻可能是脊椎出問題！
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.10.12　　天氣: 　心情:

腳麻可能是脊椎出問題！復健師分享2個動作，1分鐘帶你改善腰痛問題~農曆七月，
他寧願忍痛也不願就醫...
中山醫院脊椎外科醫院物理治療師林惠玲指出，

適逢農曆七月，部分患者會因可以忍痛而不願就醫

這位司機在接受熱敷及牽引物理治療後，症狀有所緩解。

主要是因為當髓核逐漸擠進纖維環裂縫時，

因纖維環內有痛覺神經，因此會產生不適。

經由平躺臥床休養及物理治療，

能讓髓核不因擠壓而跑進纖維環裂縫。

不過，林惠玲物理治療師也提醒，

症狀緩解不代表解決問題，
不僅需要接受積極物理治療 4-6 週，

在急性期還應避免彎腰或劇烈運動，

平時也應注意身體的姿勢以免復發。

由於司機的年紀輕，

加上因為工作性質沒法避免搬重物，

已有復發情形，若能依照醫師建議接受手術治療，

完全復原的機率很高，

確保根本解決椎間盤突出的問題。

林惠玲物理治療師提醒，

椎間盤突出出現 4 種症狀，
應立即接受手術：
（1）核磁共振檢查後發現纖維環破裂、內層髓核突出。

（2）脊髓腔已達 50％狹窄。

（3）接受物理治療 4-6 週後，症狀仍未改善或更痛，

及出現神經壓迫症狀合併下肢放射狀疼痛、

影響大小便功能、性功能障礙，
腳部動作無法執行者。

（4）一年反覆復發 3-5 次。

居家2招運動助改善
林惠玲物理治療師推薦在家可做的 2 招運動，

一回做 3 次，一天做 3 回。

第一招【伸背運動】
先藉由手肘撐起，骨盆平貼床、

再慢慢進展到掌撐（如圖示）維持 5-10 分鐘。

第二招【貓式】
四足跪（掌撐及膝蓋撐）讓腰部拱起

維持 10-15 秒後放鬆，做 15 下。

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