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篇名: 賴床10分鐘小動作健身
作者: 執誠客	日期: 2012.08.20　　天氣: 　心情:

昨天晚上到台北內湖吃喜酒，新娘的母親是以前老眷村的隔壁鄰居，新娘父親是我以前的職場同事，所以交情深厚。因此在喜宴上遇見許多老眷村的朋友和以前的老同事，看到好久不見的他（她）們，讓我又驚訝又高興。當然，在交談的過程中，也聽到一些老朋友們的現況，有好的也有壞的訊息，真可謂＂世事難料＂。
人生真是世事難料，所以我們活著不要想太多，知足常樂，惜福長壽，只要身體健康，活得快樂就好！

朋友傳來《賴床10分鐘小動作可長保健康》的健身資訊，摘錄如下：
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1.手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2.輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3.轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4.拇指揉鼻一分鐘：以輕柔讓鼻微溫，疏通鼻孔。
5.輕叩牙齒和卷舌一分鐘：可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6.伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
7.輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
8. 收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9.蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
10.左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

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