• 一、方法：在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持

     輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所

     受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少

     十五分鐘以上。 

• 二、功用：

• 在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新

    陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增

    加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，

    最後在流汗中，將毒素予以排出。
  

•  在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常

     細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。

 
 ‧ 在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無

    阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼

    吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱

    悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、

    血壓隨之穩定。 

• 在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃

    燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情

    自然溫順和譪可親。
 

• 在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更

    是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃

    腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？ 

• 在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各

    關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關

    節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？ 

• 在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，

    何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是

    真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、

    障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的

    愈久愈健康