紓解壓力方法-執誠客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,553,750 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1956706

執誠客的日記本

快速選單

檸檬水好處《前一篇

後一篇》刷牙和癡呆症

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 紓解壓力方法
作者: 執誠客	日期: 2012.08.23　　天氣: 　心情:

清晨醒來看了電視電影「殺戮時刻」的2/3的劇情，看完之後感受很深，想到當初美國黑白人之間的敵對與殺戮，造成美國社會動盪不安，也造成美國國力嚴重的內耗。由此，我聯想到目前台灣民進黨與國民黨的敵對現象，就像當初美國黑白人之間的問題，台灣政治人物的短視與自私，加上無知草民的愚昧、亂七八糟的媒體氾濫，正再一步一步的斲傷台灣的根基。
（「殺戮時刻」是一位二十六歲白人律師傑克（馬修麥康納飾）接下他天平最具挑戰性的種族歧視的案子──罪犯卡爾李（山繆傑克森飾）公然開槍打死兩名以殘忍手段強暴女孩罪犯的白人。而珊卓布拉克即飾演一名法律系學生，無薪幫忙打理這樁訴訟案。）

朋友傳來有關「紓解壓力方法」的文章，摘錄如下：
＊深呼吸：深呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。
＊搓動雙手：可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
＊運動：運動讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。
＊睡眠：睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
＊休息：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
＊飲食：不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品。所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。什麼食物會使心情愉快？讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
＊曬太陽：聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
＊多喝水：但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝 500cc，晚上9點再喝 500cc。不要等到口渴才喝。

標籤:

瀏覽次數:51 人氣指數:251 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：