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篇名: 簡易膝蓋保健---不妨試試
作者: ★零★讓愛自由	日期: 2012.06.24　　天氣: 　心情:

挺簡單的！

每天10分鐘就能保健您的膝蓋。

很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎

很少.....

其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問

題啦!

大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?

會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?

會感覺肩膀手肘酸痛嗎?這答案肯是"不會的"。

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?

既無需吃藥，又不用打針如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限，

何不試試看呢....

簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了...》

《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、

肝經、腎經〉

2.再來、拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉

3.再搓揉膝蓋2分鐘。

4.跪膝2分鐘。

貼心叮嚀 :

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那

麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動

作、可以改用：快走的活動。

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩

下的姿勢來走下坡路》

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、

全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!

也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

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