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篇名: 「倒頭就睡」可能有病
作者: 海澐若水	日期: 2012.09.25　　天氣: 　心情:

「倒頭就睡」可能患呼吸中止症

據哈爾濱醫科大學一院精神衛生中心主任胡建教授介紹，人從上床預備睡覺至腦波顯示進入睡眠狀態，一般需要15至30分鐘，時間太短，也就是通常所說的「倒頭就睡」很可能在睡眠過程中出現呼吸停止現象。患有這種疾病的人大多是由於氣管肌肉發生物理性鬆弛、氣道變窄所致，容易誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。減緩這類疾病要避免睡前飲酒、避免服用安眠藥、採取側睡姿勢。

睡覺做夢是正常生理心理活動

胡建教授說，睡覺做夢是正常的生理和心理活動。一個身體健康的人在熟睡的時候會經常做夢，做夢是在處理白天留存的記憶，有益大腦活動，是避免大腦衰退的正常現象，多夢者大多不必擔心，因為腦力越發達的人，做夢的機會也越多。有夢睡眠還能滿足人的心理需求，有助於忘記煩心事。但睡覺做惡夢是件壞事，做惡夢容易造成神經緊張，夢中易被驚醒，影響睡眠質量，影響身體健康。

不良睡眠習慣容易導致失眠

到醫院就醫的很多睡眠障礙患者因為夜生活太豐富、睡得太晚，胡建教授認為，長此以往就會演變成失眠。

胡建教授介紹，晚上10時至11時是最佳入睡時間，睡眠由淺入深，深睡眠能夠消除疲勞，恢復體力。睡眠習慣不良、深睡眠時間太短，會使大腦無法解壓。人在夜間0-4時可以輕易獲得深睡眠，但深睡眠只佔每天睡眠總量的15%左右。

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