壽命， 60% 決定在自己手中

１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用

萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

２．全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

３． 營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。

４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人 ；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

５． 走路是非常好的鍛煉方式

什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高 ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。

７． 家庭不和睦，人就會生病

有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。

８． 每 天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好 3 頓飯；
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑 ，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一 定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”  
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

９．紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

◎你真正渴望的未來??

某一個必須上班的日子，你怎麼樣都提不起勁來工作，刷牙時在浴室的鏡子前練習了無數次的微笑表情、對自己說了無數句鼓勵的話、換衣服時在房間裡掙紮了無數回合，終於，你心裡的懶惰蟲戰勝勤奮細胞，決定蹺班一天，放假去！請問，你會如何打發這突如其來的休假時光？

Ａ．到海邊或山上走走、玩玩

Ｂ．在家倒頭大睡一整天

Ｃ．約好朋友逛街、喝下午茶

Ｄ．自己一個人到處閒晃

Ｅ．到健身房運動或唱ＫＴＶ
















分析：

Ａ．到海邊或山上走走、玩玩

你是一個外表淡然、內心企圖卻十分旺盛的人，即使無法成為億萬富翁，也要達到生活優渥、不愁吃穿的程度。平時很關心各種與理財有關的資訊，而且還能夠身體力行，認為累積財富是人生最重要的事。


Ｂ．在家倒頭大睡一整天

你是一個性格極端、情緒起伏很大的人，對於未來生活沒有一定的想法，若嚴格來說，應該算是隨興閒散的類型。你不愛跟別人比較，好壞對錯的標準也與他人不同，你隻想擁有快樂而沒有壓力的未來
。


Ｃ．約好朋友逛街、喝下午茶

你是一個好奇心強、社交能力不錯的人，希望自己的未來充滿豐富的變化，以及不可預測的變數，因為規律的生活模式無法滿足你，嚴謹的生活態度讓你無法呼吸，追求新鮮、刺激的未來才是人生的樂趣。


Ｄ．自己一個人到處閒晃

你是一個害怕變動、保守穩定的人，終其一生的原則都是「必須有安全感」，無論身處什麼環境、什麼時期，或是和什麼人在一起，你都不喜歡冒險，寧願平庸渡過一生，也不願意承受好壞機率各半的未來。


Ｅ．到健身房運動或唱ＫＴＶ

你是一個想法獨特、凡事低調的人，討厭吵雜喧鬧的人群、受不了名利掛帥的氛圍，喜歡獨處的平靜和自在，希望感受最自然純淨的喜怒哀樂，任何一點造假都讓你覺得噁心，期待可以擁有簡單樸實的未來。