以上這些感官

相信不用鼬多作介紹

是每個人以身具來的

感覺的奧義

唯有心靈上的感覺最為神奇

介紹一下我的八大情緒

暗紅的思念

火紅的生氣

淡藍的害怕

詼諧的難過

草綠的嫉妒

紫紅的自信

紫藍的同理心

藍色的憂鬱

細細描繪八種情緒發生的來由

感覺  如何自處

感受那看似微小

卻影響深遠的情緒旅程

思念

即便是短短的分離

也會感到不安

思念的感覺多麼令人難受

面對分離的沮喪

到後來摸索學習到自處的方式

因而感到自給自足的愉悅

到最後能快樂的期待可預期的重逢

還是從快樂的期待轉為悲傷

絕望不應該分離的事實

在歷經反覆期待、絕望的分合經驗後...

生氣

用有建設性的方法處理這個情緒

而不是亂發脾氣

直接感受

這樣敏感細膩的情緒起伏

可以用摸索學習到自處與舒解的方式

並能以不傷害他人的方式解決衝突

讓人與人之間變得更和諧

害怕

像是惡夢、或危險

害怕的感覺

如何處理害怕的情緒

認知到自己的情緒

感同身受的態度和語言

周圍如果有這樣的人

必需要讓他知道

我注意他所有的感覺

不管是正面或負面

所有的人無論是大人或小孩

都會經歷這些感覺

鼬知道如何處理不愉快的情緒

鼬會建立自信

必需擁有處理這些問題的能力

難過

是一種灰灰的、累累的感覺

鼬也是慢慢學著處理這種情緒

難過的時候

其實可以找人傾訴

也可以表現出來

用不著壓抑自己

還可以做點有趣的事

如此一來

沉重的心情就會輕盈一些

漸漸的恢復好心情

難過的時候

不用一直難過下去

也無須沉溺在灰色情緒裡

只要願意嘗試

就可以慢慢從谷底向上爬

看見光明...

嫉妒

別人得到什麼好東西

同事表現比自己好...

嫉妒是一種刺刺的、熱熱的、很不舒服的感覺

鼬發現嫉妒的感覺人人都會有

於是開始尋找讓自己不再嫉妒的方法

原來嫉妒可以用很多方式排解

說出自己的需要

可以去做自己的事

可以加入大家的行列

換個想法和做法

世界原來可以很不一樣

當下次嫉妒上門時

不會讓自己一直不舒服下去

在面臨嫉妒時

不用產生罪惡感

也不要被負面情緒牽著走

而是能以自信自重的態度去化解

自信

鼬喜歡我自己

有人也喜歡鼬原來的樣子

鼬不需要看起來像其他任何人

不用一樣高、做一樣的事

鼬可以做我自己

了解自己的價值

在各種尋常的情境下對自己有很正面的感受

可以很容易聯想到自身情形

培養自尊心和獨立的態度

有特殊天賦很好

但是那些沒有特殊天賦的人像是鼬

必須認知到

我們和有天分的孩子一樣珍貴

千萬不要誤以為想要贏得大家的愛

就必須改變自己

所有關於自己無法控制事物的競爭

如外型特徵  只會造成焦慮...

同理心

在乎別人感受

也知道別人在乎自己

看到熟悉情境中許多簡單平實

卻又普遍存在的例子

如

受傷生病的時候

有人很關心鼬

因而鼬也學會在別人悲傷時

給予安慰

鼬不喜歡被人嘲笑、推擠

所以鼬也不會這樣對別人

鼬喜歡被人讚美

所以鼬也適時地讚美他人

善體人意的用自己的方式

體會出同理心的重要性

用最簡單的方式去實現那個大家互相關心

彼此尊重的美好境界

自鼬懂事後一開始就明白

不論生病、受傷

或不開心的時候

都有人很在乎自己

漸漸的發現別人也和自己一樣需要被關心

這些常見的情境讓鼬更在乎和了解別人的感受和需要

同理心這個概念的重要性

引導鼬如何為人設身處地著想

讓鼬了解觀點看世界和情境的語言

想像一個彼此關心的社會

絕對會發現

有了同理心

這個世界就會多了些溫暖

少了很多爭端

但是

必需量力而為

同理心也絕不可濫用

這個觀點是在鼬學生時期時

有過負面的經歷後才習得的

在此再次提醒大眾：

助人為快樂之本...

顯然沒錯

但萬不可

因助人而使自己陷入困境...！

憂鬱

是一個多麼令人感到沈重又不願面對的名詞！

人的一生需要經歷無數的喜怒哀樂

情緒的波動往往教人難以捉摸

有些人樂天知命

任何事物從他的眼中望去都是美好的

處處傳來歡笑、時時充滿希望

有些人則是怨天尤人

在他的心中每件事情都是那麼不完美

煩惱與憂愁是他唯一的朋友

其實

你我都瞭解憂鬱與快樂的距離不過是一線之隔

如何跨越界線全在於自己的一念之間

透過時間的累積與壓抑讓它顯現在外

如果換種角度來看

憂鬱其實只是人們自找麻煩

一時想不開所造成的結果罷了！

抑鬱的心境若尋不到舒緩的通道

的確會讓人深陷自我築起的象牙塔中

無法自拔

讓人感到不名譽、躲躲藏藏、不願坦然面對的因素

這種觀念就必須徹底拋棄

主動開啟封閉自己心靈的那扇窗

試著接納來自外界的關懷

體會到自己並不是孤單無依

常會有混亂的思緒和難以作出決定的傾向

周圍的朋友看起來很抑鬱

勿必助於打開溝通之門

幫助克服孤獨感

雖然這項感覺實在很煩

但鼬有時也會靠聽悲傷的音樂讓自己陷入這樣的情境

不知這是否為犯賤

這樣的感覺即復雜、麻煩也很討厭

但鼬在反履八大情緒中

發現唯有憂鬱感

才能讓自身停下腳步

回想過去種種並改善過去的遺憾

不再讓自己做出後悔決策

同時也會想想未來

我必需如何的走下一步...

                                孤獨