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篇名: 換個心情完美身材立刻來
作者: ♣阿當♣	日期: 2010.07.05　　天氣: 　心情:

炎熱夏天到了

想必很多女孩一定恨的牙癢癢的

看著別人一件換過一件的比基尼自己呢?!

所以從現在起告訴自己!!一起用力甩脂吧!

很多人會說該怎麼辦?

瘦不下來就是瘦不下來其實瘦身不外乎幾個要點讓我來跟各位說吧!

你得先了解自己!了解自己?!什麼意思?
意思就是徹徹底底的了解自己的作息飲食生活習慣
為什麼自己節食了還是會胖?運動了更胖?全部都是生活習慣的問題
平常打掃打掃家裡也可以瘦個1 2公斤呢!!

告訴自己不要懶懶會胖請天天對著鏡子告訴自己

飲食!!盡量少吃攝取熱量但是不要什麼都不吃這是非常非常不健康而且並不會瘦比較快
除非你到非洲體驗一個月的飢餓30誘惑太多
食物太容易取得你一餓攝取吸收更多更快千萬別讓自己餓!!!!
多攝取高纖低熱量的食物例如燙青菜我說的是在家自己燙那種!!

在來就是運動運動很重要!!!!!!
不要想說不流汗就會瘦那都是謊言別被電視廣告騙了
運動不用多每天運動30分鐘-1小時就好要流汗
不要想說一邊吹冷氣一邊運動別傻了一點效用都沒有
重要的一點是量力而為別超過自己的極限你不是在挑戰極限還有運動後
沒過1小時千萬別攝取任何熱量食物這就等於肚子餓一樣會吸收更多

別把茶當水喝想說無糖告訴各位女性朋友茶的咖啡因會影響各位的食慾還有會失眠會很不好
茶是屬於冷底的 MC來對各位美女會非常傷請告訴自己白開水最棒!!!

晚上7點後不進食早餐一定吃中餐不能忘晚餐可以少

請自己告訴自己克制一點
如果不行請男朋友或者朋友一起減肥大家一起互相勉勵

但是請別找那種很瘦的刺激自己!!!會造成反效果的!!!!!!!!
心理因素大於身理因素還有還有!!

最最最最重要一點保持愉快的好心情感覺每天都瘦一點了
不要看著體重計沒下降覺得沒用就放棄了那你一定會失敗的!!!!!

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