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篇名: ~減脂秘訣~
作者: apple	日期: 2011.07.21　　天氣: 　心情:

◎如何降低脂肪合成

減少熱量攝取

減少平時的食量或食物的份量

外食時點最小份或跟他人分享

喝無熱量的飲料或開水

不吃油炸食物

增加纖維:多吃新鮮蔬菜或全穀食物

減少用油量:使用不沾鍋或噴霧油

選擇好的脂肪:來源魚油橄欖油堅果

◎如何啟動脂肪燃燒

多運動(類胰島素效果)

不搭電梯改走樓梯

講電話時四處走動

找到自己喜歡的活動(跳舞園藝)

盡可能找家事做

起身轉電視頻道

遛狗

將車子停在購物中心停車場最遠的一端

午、晚餐後散步

一週五天每次快走30分鐘

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