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篇名: 健康減重
作者: 海澐若水	日期: 2012.09.28　　天氣: 　心情:

大家都覺得水果對健康有益，水果減肥餐自然便受到追捧，但是水果減肥是否真的健康又有效呢?下面小編就來為你揭開坊間據說很有效的水果餐減肥功效，帶你走出水果瘦身誤區。

你問任何現代人，十居其九都會跟你說水果有益。

水果被塑造成健康萬靈丹是近幾十年的事，它們又好吃又含有多種維他命又通便，不知何時起更開始有人提倡以水果餐、果汁餐來減肥瘦身和洗滌身體，說是又有效又健康。

事實真的如此嗎?

坊間幾種據說很有效的水果餐，或者未必真正如你所想像般“健康”。

香蕉+蜜糖=速效瘦身

香蕉含有豐富膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖，攝取的熱量遠比正常飲食低得多，體重自然會快速降下來。但，如此急速地減肥，首先身體會因突變而出現不良反應，若然長期只吃香蕉，身體會相繼缺乏蛋白質和各種礦物質，引致各種長期疾病。

西柚又飽又能減

常常聽身邊的朋友說，吃一個西柚就可以當作一餐飯。的確，西柚維他命C豐富，含糖量又不高，而且個體大，吃一整個真的會很有飽足感，如果其他正餐的熱量吸收控制得宜，不難發現真的會瘦了——但這種瘦，很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性，引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。選擇西柚餐的話，不妨先吃一二塊餅乾打打底。

一日幾蘋果卡路里遠離我

蘋果也是很多人用以代替正餐的水果，加上自小聽聞的“一日一蘋果，醫生遠離我”宣傳口號，讓人沒有懷疑過它的好處。事實上，每個蘋果大約只有55卡路裏，只吃蘋果餐當然可減少吸收熱量而收瘦身之效，可是，情況跟香蕉一樣，會導致營養不均甚至不良，而且中醫認為多吃蘋果會“細百脈”，長期食用等於慢性自殺。

鳳梨養顏減肥集一身

鳳梨蘊含豐富的維他命B1，有消除疲勞、促進新陳代謝的功用，大量的纖維也可以幫助消化，間接美顏。但問題是：鳳梨含有大量鳳梨酵素(松肉粉的主要原料)，吸取過多的話，會有噁心、嘔吐、腹瀉、經血過多等等副作用。所以最好在飯後吃，量也不能太多。

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