低落的情緒會影響生活，也會影響日常的工作或是學習，如果你感覺到你的不快樂與低落是ing進行式，請跟著以下步驟，找回開朗的心情。

1. 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣，總是想著那些傷心事。所以，想要擺脫這樣的情緒，就是先轉移注意力。

2. 對於某種不能改變的事實請接受他吧!!畢竟已經成為事實的事情無法改變，學會去接受面對，才是我們所能做的。

3. 生活要簡單而有情趣。不要總是對生活不滿，擁有自己認為的精采生活比起跟別人比較來的幸福多了。

4. 原諒別人就是原諒自己。不要總是想著對方做錯了什麼，而是想想到底有沒有必要讓自己如此生氣。在怎麼說人總有犯錯的時候，不要過度苛責才是。

5. 相信人是可以改變的，但這樣的改變不是先急著改變別人，而是先改變自己，請嚴以律己，寬以待人才可以讓生活更平順愉快。

6. 確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且盡力找出他們的意義，畢竟人生不如意十之八九，把痛苦與逆境中所學到的深植腦中下次就可以更愉快的面對。

7. 不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會有動力，有動力才會有行動。

8. 勇於行動和嘗試。如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要勇於面對困難，找出問題的根本後想出解決方法，不要一味的逃避，不然痛苦之路會更漫長。