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篇名: 減肥＊分享 part 1
作者: Shain*	日期: 2011.07.11　　天氣: 　心情:

宇宙自然飲食5原則

1.從你醒來直到中午用餐前三十分鐘,除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃,而且蔬果不限量。

2.肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉.蔬菜與飯.蔬菜與海鮮類.蔬菜與麵包等等,是最好的組合，而要保持七.三比例;七成的高水分食物(蔬果),三成的濃縮食物(肉類或澱粉類);份量不限。

3.最好能做到一餐吃蔬菜加肉類,另一餐吃蔬菜加澱粉類,兩餐都吃蔬菜加澱粉類也可以,但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉,體內需要很多能量來消化,剩下的能量就不夠其他(如排泄)功能使用,而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃好幾種。

4.每個星期自由選擇一至兩天進行體內大掃除，只吃蔬菜與果汁。如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，建議你利用重點:起床後四個小時內只吃蔬果。相信你的身體仍然能得到豐富的收穫。但有一重點要謹記:水果只能空腹時吃，吃過了東西不要再吃水果，要吃的話要等吃過東西三小時之後再吃，而吃了水果後要進食別的食物的話，最好隔30分鐘才可。

5.最後一點要提醒你:就是改掉吃宵夜的習慣，睡前四個小時最好不要進食，必要時可吃蔬果解解饞。

2 1 世紀宇宙自然飲食養生守則

一、先吃蔬菜再吃肉六、外皮肥肉要挑走

二、肉類蛋白豆類有七、少吃煙勳和燒烤

三、蔬菜雜糧纖維多八、蒸煮清燉最爽口

四、菇類蔥蒜樣樣優九、少碰甜點不會錯

五、看見只脂肪要SAY NO 十、天天蔬果健康多

再提供安麒老師平日保養絕招給您:

身為專業美容達人，安麒老師總是以身作則，更大方提供自己的美麗絕招給愛美的您，平日時不妨跟著安麒老師一起來呵護自己喔!

絕招一:泡半身浴

東方女人的下身臃腫，大部分是水腫所造成，可以利用每日泡澡的時間，帶走多餘囤積水分，並改善手腳冰冷的問題，安麒老師更建議大家，可以在泡澡水中加入米酒或玫瑰精油，如此一來，可以促進身體的血液循環，每日浸泡30分鐘，每週至少泡兩次，可以讓肌膚柔嫩，並紓解生活壓力呢!

絕招二:刮砂推脂

泡完澡之後，可以抹上按摩霜，用小棒子以-陰升陽降-的方式做刮砂的動作(大腿外側屬陽，內側屬陰)，最後再用保鮮膜將身體包起來，15-20分鐘拆掉即可，有纖細局部的效果喔!

絕招三:喝草本茶

東方女人的肥胖除了脂肪堆積外，便秘也是主要的原因之一，安麒老師每天都會喝一些幫助排便順暢的茶飲，促進體內環保，讓身心更舒暢喔!!

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