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篇名: HI~早安~早餐要記得吃唷~
作者: ✿✿＊小雪兒＊ ♥ ✿✿	日期: 2013.05.09　　天氣: 　心情:

HI~早安~早餐要記得吃唷~

【喝豆漿滋陰潤肺得長壽】

原味豆漿低熱、低糖、低脂肪、零膽固醇的‘三低一零’特點，含有不飽和脂肪酸、植物固醇等。長期飲用能減少膽固醇吸收，對高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用，有助於降低心血管疾病風險。豆漿有滋陰潤肺得長壽的功效。

【養成每天吃一把乾果：不掉頭髮】
養成“每天一把乾果”的習慣，補充不飽和脂肪酸！
每天一把乾果：含維E豐富的核桃、松子、花生等，
油性大的乾果可有效固髮，減輕掉頭髮！連吃21天見效。
建議各種乾果混合搭配吃，營養更全！
如松子、核桃、開心果，榛子、核桃每天兩個。
～祝大家健康^‿^歡迎分享

立夏養生：切忌洗冷水澡

保證睡眠充足：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

少洗冷水澡：隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

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