讓自己不會變笨的生活習慣-執誠客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,843 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1956706

執誠客的日記本

快速選單

無奇不有的人類世界《前一篇

後一篇》以色列的教育哲學

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 讓自己不會變笨的生活習慣
作者: 執誠客	日期: 2012.09.16　　天氣: 　心情:

朋友傳來《讓自己不會變笨的生活習慣》文章，摘錄重點如下：
日本腦神經生理學教授久保田競在《笨蛋是可以治療的》書中指出：
＊所有能引起快感的刺激都能促進腦腹側被蓋區（ventral teg-mental）運作，造成軸突末端分泌出腦內的麻藥──多巴胺，促進掌管思考的前額聯合區、使肌肉運動的運動區，因而提升思考力和運動力。例如：與親友相聚說笑、吃美食、運動、快樂打電動或出遊。
＊腦部能決定個人的命運，愈用腦愈靈光，靠你每天去實現。
＊有三個原則要牢記：1.儘量快樂地過每分每秒，做自己喜歡做的事，刺激好奇心。2.儘量多動，包括動身體與動心智。3.規律的生活型態與均衡的飲食。
＊上午：每天固定的就寢與起床時間，早餐一定要吃，且從這餐起就要低脂、且儘量是美食。別待在屋子裡，出去與人群接觸。應充分運用自己的五官，避免發呆，選擇快樂地做事。
＊中午：在日常作息中，安排小歇時段。食用低熱量的中餐，絕不抽菸。
＊下午：一邊運動、一邊動腦，在腦中隨時隨地加入「記憶，回想，比較」；
＊晚上：設法少加班，早點回家，做些和工作完全不同的事；自己動手做料理，節制喝酒；
＊不要看令你覺得不舒服的影片，改成主動式看電視，挑會讓自己感動到想流淚、大笑不已、非常興奮的節目，可消除頭腦和身體的疲勞。或邊看邊批評，或動腦研究運鏡、若我來編會是什麼劇情……。
＊建議每月至少看一部電影、出去旅行一次。
＊跟愛人多多親熱。平常要多笑笑。
＊提早30～60分鐘上床睡覺，一旦上床就不要再看電視、吃東西，好好睡一覺。

最近工作比較忙，原本要出差的工作，卻因為有重要的會要開，分身乏術，只好評估重要性後，幾乎都是留在單位參加會議。目前預判下週也是如此，希望下下週能夠脫身出差，讓自己單板的生活能夠活化一些。
目前在每週上班日，我的生活非常規律，每天三餐時間尤其固定，幾乎時間誤差不會超過十五分鐘；睡眠也是一樣，幾乎在九時三十分就會入睡。一天之中：
最感舒服的時候，就是洗完澡躺在床上的時候；
最感精神不濟的時候，就是每天中午時刻，因此每天已經養成短暫的午睡習慣；
最感難過的時候，就是每天陪父親吃完晚餐後，要動身離開回宿舍的時候；
最感忙碌的時候，就是每天清晨打完日記，要為父親打果汁、張羅水果、補充日用品的時候（擔心超過七點）；
最感高興的時候，就是幫助同事解決問題的時候，或是完成特定繁雜工作之後；

標籤:

瀏覽次數:103 人氣指數:503 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：