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篇名:
歐美女星都愛小豐腴
作者:
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日期: 2012.07.02 天氣:
心情:
★瘦不等於美的時代來臨!歐美女星都愛小豐腴 3大類健康食材推薦
VOGUE(2012-06-27)
先別忙著減肥,如果仔細觀察好萊塢女星珍妮佛勞倫斯Jennifer Lawrence、麥莉希拉Miley Cyrus、史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson、茱兒芭莉摩Drew Barrymore、凱特溫斯蕾Kate Winslet的身材,都是略顯豐腴,但卻絲毫無折損她們的美麗,因為豐腴的人通常親和力較高,反而讓她們更有魅力。
★豐腴美人的好處:
1.豐腴一點的女性有更高的抗壓能力:當女人身材太瘦時,體內的雌激素和黃體酮分泌就會減少,這種情緒變化會讓女人感到厭煩、易怒、情緒低落,甚至容易意氣用事。
2.過度減肥,心情會低落:當女人體內脂肪過少時,對於碳酸飲料、垃圾食物跟酒精、尼古丁等需求都會變得更加強烈,因此不要過度減肥,讓身材有點小豐腴,會讓心情更愉快。
★豐腴美人健康食材:
想要成為豐腴美人,並不是盡量大吃大喝,而是要吃得對、吃得好,讓食物成為維持完美身材的好幫手!
1.大吃大喝也不怕:多補充膳食纖維
除了正常飲食之外,至少每天得攝取約30公克的膳食纖維,膳食纖維不但熱量低、具有飽足感,而且經過消化後,會剩下很多殘渣,刺激腸道蠕動。
☆推薦食材---
地瓜、蘋果:要注意的是,地瓜也很容易引起脹氣,所以不宜在晚上食用,而蘋果中還含有能刺激腸道加速蠕動的有機酸。
2.加速代謝小推手:維生素&礦物質
維生素、礦物質,是維持生理機能的重要營養素,尤其是很多人想要以節食來達到減肥的目的,結果造成營養失衡,於是體重忽高忽低,復胖情況反而更嚴重。
☆推薦食材---
糙米:糙米中不僅含有維生素A、維生素B1和維生素E等,而膳食纖維也很豐富,能增加體內代謝。
3.提高新陳代謝:益生菌
增加攝取益生菌之後,可以提高腸道的免疫力,幫助維生素的吸收,新陳代謝變好了,不但不容易生病,就連體重也開始受到控制。
☆推薦食材---
乳酸菌、泡菜:優酪乳、優格和養樂多都是很好的益生菌,市售的乳酸菌為了增加好喝的口感,有時會添加過多糖分和香料,因此為了好身材,記得選擇低脂原味最健康,經過發酵的泡菜,是屬於植物性的乳酸菌,但醃漬類的食物,通常鹽分含量也很高,也要注意避免攝取過量。
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